
नींबू मिर्च वाली सैल्मन पैटी
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
नींबू मिर्च वाली सैल्मन पैटी
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 3/4 कप ब्रेडक्रंब
- 1/2 चम्मच नींबू मिर्च
गीले सामग्री
- 🥚 1/4 कप कम वसा वाला मेयोनेज़
- 1 अंडा, हल्का फटा हुआ
मछली
- 🐟 7 औंस जमी हुई सैल्मन, पिघली हुई, निचोड़ी हुई, और बारीक कटी हुई
खाना पकाने का स्प्रे
- खाना पकाने का स्प्रे
चरण
एक मध्यम कटोरे में ब्रेडक्रंब, मेयोनेज़, अंडा और नींबू मिर्च मिलाएं। सैल्मन डालें और मिलाएं।
1/3 कप सैल्मन मिश्रण (भरा हुआ) नापें और गोल पैटी में ढालें। ऐसा तब तक दोहराएं जब तक पांच सैल्मन पैटी न बन जाएं।
एक तवे पर खाना पकाने का स्प्रे छिड़कें और स्टोव को मध्यम आंच पर सेट करें।
तवे में सैल्मन पैटी रखें और हल्का भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5-7 मिनट। पैटी को पलटें और दूसरी तरफ भूरा होने तक पकाएं। सैल्मन को सेवन से पहले 145°F आंतरिक तापमान तक पहुंचना सुनिश्चित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए, मिश्रण में ताजा नींबू का रस मिलाने पर विचार करें।अधिक प्राकृतिक स्वाद के लिए जमी हुई सैल्मन के बजाय ताजी सैल्मन का उपयोग करें।एक साइड के रूप में पालक या सलाद जैसी हरी सब्जियां परोसें ताकि भोजन संतुलित रहे।शेष भोजन को तीन दिनों तक फ्रिज में रखें, या लंबे समय तक रखने के लिए जमा दें।नॉन-स्टिक तवे पर तलने से कम तेल की आवश्यकता होती है, जिससे सफाई आसान होती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।