
लेबनीज़ लेमन लेंटिल सूप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
लेबनीज़ लेमन लेंटिल सूप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
बेस
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧅 1 बड़ा पीला प्याज, छोटा कटा हुआ
- 2 सेलरी की छड़ें पत्तियों सहित, छोटा कटा हुआ
- 🥕 2 गाजर, छोटा कटा हुआ
- 1 ½ छोटे चम्मच कुटा हुआ लहसुन
तरल
- 💧 6 कप पानी
फलियाँ
- 2 कप फ्रेंच हरी लेंटिल
जड़ी-बूटियाँ और मसाले
- 4 बड़े चम्मच कटी हुई ताज़ी अजवाइन, विभाजित
- 🧂 1 बड़ा चम्मच नमक, या स्वादानुसार अधिक
- 1 बड़ा चम्मच जमी हुई धनिया
- 1 बड़ा चम्मच जमी हुई जीरा
- 1 ½ छोटे चम्मच जमी हुई काली मिर्च
- ½ छोटा चम्मच कैयन मिर्च
ऐच्छिक मोटाई देने वाला
- 1 कप सार्वभौमिक आटा
- 🧈 ¼ कप मक्खन
सर्विंग
- 🍋 1 नींबू, टुकड़ों में काटा हुआ
- ताज़ी पिसी काली मिर्च
चरण
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी तले वाले बर्तन में जैतून का तेल गर्म करें। प्याज, सेलरी, और गाजर को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक थोड़ा नरम न हो, लगभग 5 मिनट। लहसुन डालें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक सुगंधित न हो, 30 सेकंड।
पानी, लेंटिल, 2 बड़े चम्मच ताज़ी अजवाइन, नमक, धनिया, जीरा, काली मिर्च, और कैयन मिर्च डालें; मिलाएं। ढककर धीमी आँच पर पकाएं जब तक लेंटिल नरम न हो, बीच-बीच में हिलाते रहें, 1 1/2 घंटे के लिए।
एक छोटे सॉसपैन में मध्यम-कम आँच पर आटा और मक्खन को एक साथ मिलाएं; लगातार हिलाएं जब तक मोटा और पेस्ट जैसा न हो, लगभग 10 मिनट। आँच को कम करें, हर 2 से 3 मिनट में हिलाएं, जब तक हल्का भूरा न हो, लगभग 20 मिनट और।
तैयार सूप में आटे का पेस्ट एक बड़े चम्मच की दर से मिलाएं, जब तक चिकना और क्रीमी न हो। नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें, शेष 2 बड़े चम्मच अजवाइन, और ताज़ी पिसी काली मिर्च का छिड़काव करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
268
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 38gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अगर आप कड़वा सूप पसंद करते हैं तो और कैयन मिर्च डालें!पानी के बजाय सब्जी का स्टॉक इस्तेमाल करें और स्वाद बढ़ाएं।यह सूप अच्छी तरह से जम जाता है; एयरटाइट कंटेनर में 3 महीने तक स्टोर करें।हार्टी मील के लिए फुल्की रोटी के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।