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कुकपाल AI
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लेबनीज़ लेमन लेंटिल सूप

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 10 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 🧅 1 बड़ा पीला प्याज, छोटा कटा हुआ
    • 2 सेलरी की छड़ें पत्तियों सहित, छोटा कटा हुआ
    • 🥕 2 गाजर, छोटा कटा हुआ
    • 1 ½ छोटे चम्मच कुटा हुआ लहसुन
  • तरल

    • 💧 6 कप पानी
  • फलियाँ

    • 2 कप फ्रेंच हरी लेंटिल
  • जड़ी-बूटियाँ और मसाले

    • 4 बड़े चम्मच कटी हुई ताज़ी अजवाइन, विभाजित
    • 🧂 1 बड़ा चम्मच नमक, या स्वादानुसार अधिक
    • 1 बड़ा चम्मच जमी हुई धनिया
    • 1 बड़ा चम्मच जमी हुई जीरा
    • 1 ½ छोटे चम्मच जमी हुई काली मिर्च
    • ½ छोटा चम्मच कैयन मिर्च
  • ऐच्छिक मोटाई देने वाला

    • 1 कप सार्वभौमिक आटा
    • 🧈 ¼ कप मक्खन
  • सर्विंग

    • 🍋 1 नींबू, टुकड़ों में काटा हुआ
    • ताज़ी पिसी काली मिर्च

चरण

1

मध्यम आँच पर एक बड़े भारी तले वाले बर्तन में जैतून का तेल गर्म करें। प्याज, सेलरी, और गाजर को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक थोड़ा नरम न हो, लगभग 5 मिनट। लहसुन डालें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक सुगंधित न हो, 30 सेकंड।

2

पानी, लेंटिल, 2 बड़े चम्मच ताज़ी अजवाइन, नमक, धनिया, जीरा, काली मिर्च, और कैयन मिर्च डालें; मिलाएं। ढककर धीमी आँच पर पकाएं जब तक लेंटिल नरम न हो, बीच-बीच में हिलाते रहें, 1 1/2 घंटे के लिए।

3

एक छोटे सॉसपैन में मध्यम-कम आँच पर आटा और मक्खन को एक साथ मिलाएं; लगातार हिलाएं जब तक मोटा और पेस्ट जैसा न हो, लगभग 10 मिनट। आँच को कम करें, हर 2 से 3 मिनट में हिलाएं, जब तक हल्का भूरा न हो, लगभग 20 मिनट और।

4

तैयार सूप में आटे का पेस्ट एक बड़े चम्मच की दर से मिलाएं, जब तक चिकना और क्रीमी न हो। नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें, शेष 2 बड़े चम्मच अजवाइन, और ताज़ी पिसी काली मिर्च का छिड़काव करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

268

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 38g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

अगर आप कड़वा सूप पसंद करते हैं तो और कैयन मिर्च डालें!पानी के बजाय सब्जी का स्टॉक इस्तेमाल करें और स्वाद बढ़ाएं।यह सूप अच्छी तरह से जम जाता है; एयरटाइट कंटेनर में 3 महीने तक स्टोर करें।हार्टी मील के लिए फुल्की रोटी के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।