पत्तेदार टोफू
लागत $5.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
पत्तेदार टोफू
लागत $5.5, सेव करें $10
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- 8 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
Main
- 1 पैकेज फर्म टोफू
- 4 कप ताजा पालक
- 🛢 1 बड़ा चम्मच तेल
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस, कम सोडियम
- 1/3 बड़ा चम्मच तिल के बीज
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
टोफू को निथारें।
3
टोफू को 1 इंच के घनों में काटें।
4
पालक को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ें।
5
एक बड़े पैन में, तेल गरम करें और कुछ मिनट तक टोफू के घनों को भूनें। टोफू को पैन के केंद्र में ले जाएं।
6
पालक, और सोया सॉस डालें। मिलाएं।
7
पैन को ढकें और पकाएं जब तक कि पालक नरम न हो जाए।
8
तिल के बीज छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
77
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद और बनावट के लिए ताजा पालक का उपयोग करें।तिल के बीज को थोड़ी देर के लिए एक शुष्क पैन में भूनें ताकि उनकी खुशबू बढ़ जाए।अपनी स्वाद की पसंद के अनुसार सोया सॉस को समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।