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कुकपाल AI
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परतदार काली बीन्स डिप

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 16 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • बीन्स

    • 1 कैन काली बीन्स, कम नमक

  • मसाले

    • 1/4 चम्मच प्याज़ पाउडर
    • 1/4 चम्मच सुखा अजवाइन
    • 1/8 चम्मच लहसुन पाउडर
    • 1/8 चम्मच केन्या मिर्च

  • टॉपिंग

    • 🍶 1/2 कप साल्सा
    • 🧅 1/2 कप मठा दही
    • 🧀 2 औंस चेडर पनीर, कम वसा

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ अच्छी तरह धोएं।

2

काली बीन्स को पीसें और प्याज़ पाउडर, सुखा अजवाइन, लहसुन पाउडर, और केन्या मिर्च के साथ मिलाएं। मिश्रण को एक सर्विंग डिश में समान रूप से फैलाएं।

3

डिश पर साल्सा, मठा दही, हरी प्याज़ और कुचला हुआ चेडर पनीर की परत लगाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

47

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

इसे बेक किए हुए साबुत गेहूं के टोर्टीला चिप्स या ताजे सब्जी के स्टिक्स के साथ सर्व करें जो एक स्वस्थ विकल्प है।अधिक मसालेदार डिप के लिए केन्या मिर्च की मात्रा बढ़ाएं या अतिरिक्त टॉपिंग के रूप में कटा हुआ जलपीनो डालें।पहले से बनाएं और 24 घंटे तक फ्रिज में रखें जिससे स्वाद में वृद्धि हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।