कोरियाई मसालेदार टोफू
लागत $8, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
कोरियाई मसालेदार टोफू
लागत $8, सेव करें $4
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- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 ब्लॉक मुलायम टोफू
- 2 टेबलस्पून कोरियाई चिली पेस्ट
- 1 टेबलस्पून तिल का तेल
सब्जियां
- 🥒 1 खीरा, पतली कटी पट्टियों में
- 🥕 1/2 कप गाजर, पतली कटी पट्टियों में
मसाले
- 1 टेबलस्पून सोया सॉस
- 1/2 टीस्पून चीनी
- 1 टीस्पून तिल के बीज
चरण
मुलायम टोफू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और उन्हें एक प्लेट में रखें।
एक बाउल में कोरियाई चिली पेस्ट, तिल का तेल, सोया सॉस और चीनी मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।
टोफू के बगल में खीरे और गाजर की कटी पट्टियाँ रखें, जैसे सलाद के रूप में।
चिली सॉस मिश्रण को टोफू और सब्जियों के ऊपर समान रूप से डालें।
तिल के बीज छिड़ककर सजावट करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
95
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
मसालेदार सॉस पहले से बनाकर फ्रिज में रखें ताकि जरूरत के समय जल्दी उपयोग कर सकें।अधिक कैलोरी कम करने के लिए बिना चीनी वाली सोया सॉस का उपयोग करें।टोफू की बनावट थोड़ी ज्यादा कड़ी लें ताकि इसका आकार ठीक से बना रहे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।