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कुकपाल AI
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केटो स्मदर्ड चिकन थाइस

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🍗 4 (8 औंस) चिकन थाइस, त्वचा और हड्डी के साथ
    • 🥓 4 बेकन की पट्टियाँ, 1/2 इंच के टुकड़ों में काटी हुई
  • मसाले और स्वाद

    • 1 चम्मच पप्रिका
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
  • तरल और डेयरी

    • 1/3 कप कम-सोडियम चिकन ब्रोथ
    • 🥛 1/4 कप हैवी व्हिपिंग क्रीम
  • सब्जियाँ

    • 🍄 4 औंस कटे हुए मशरूम
    • 🧅 2 हरी प्याज, सफेद और हरे हिस्सों को अलग करके कटी हुई

चरण

1

ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें और सभी सामग्री इकट्ठा करें।

2

चिकन थाइस को सभी तरफ से पप्रिका, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।

3

एक कास्ट आयरन स्किलेट में मध्य-उच्च ताप पर बेकन पकाएं जब तक कि यह भूरा न हो जाए, लगभग 4-5 मिनट, फिर निकालकर पेपर तौलिये से ढकी प्लेट पर रखें। अतिरिक्त चर्बी हटा दें।

4

उसी स्किलेट में चिकन थाइस को त्वचा वाली तरफ से 3-4 मिनट तक पकाएं। चिकन को पलटें और स्किलेट को ओवन में रखें।

5

ओवन में चिकन थाइस को लगभग 30 मिनट तक पकाएं जब तक कि यह पूरी तरह से पक न जाए (आंतरिक तापमान 165°F/74°C)। स्किलेट से निकालें और फॉइल से ढक दें।

6

स्किलेट में मध्य-उच्च ताप पर चिकन ब्रोथ डालें, स्किलेट को खरोंचकर साफ करें। मशरूम डालें और नरम होने तक पकाएं, लगभग 3-4 मिनट।

7

हैवी व्हिपिंग क्रीम डालें और हल्की सिमरिंग तक लाएं। यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

8

पके हुए चिकन को स्किलेट में वापस रखें, बेकन और हरी प्याज से टॉप करें, और सॉस के साथ चिकन पर सर्व करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

466

कैलोरी

  • 41g
    प्रोटीन
  • 2g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 32g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे परिणाम के लिए, समान गर्मी वितरण के लिए कास्ट आयरन स्किलेट का उपयोग करें।कम-कार्ब वाली सब्जियों जैसे ब्रोकोली या फ्रेंच बीन्स के साथ परोसने पर विचार करें।अगर आपके पास हैवी क्रीम नहीं है, तो डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए कोकोनट क्रीम का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।