
केटो स्मदर्ड चिकन थाइस
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
केटो स्मदर्ड चिकन थाइस
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 4 (8 औंस) चिकन थाइस, त्वचा और हड्डी के साथ
- 🥓 4 बेकन की पट्टियाँ, 1/2 इंच के टुकड़ों में काटी हुई
मसाले और स्वाद
- 1 चम्मच पप्रिका
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
तरल और डेयरी
- 1/3 कप कम-सोडियम चिकन ब्रोथ
- 🥛 1/4 कप हैवी व्हिपिंग क्रीम
सब्जियाँ
- 🍄 4 औंस कटे हुए मशरूम
- 🧅 2 हरी प्याज, सफेद और हरे हिस्सों को अलग करके कटी हुई
चरण
ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें और सभी सामग्री इकट्ठा करें।
चिकन थाइस को सभी तरफ से पप्रिका, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।
एक कास्ट आयरन स्किलेट में मध्य-उच्च ताप पर बेकन पकाएं जब तक कि यह भूरा न हो जाए, लगभग 4-5 मिनट, फिर निकालकर पेपर तौलिये से ढकी प्लेट पर रखें। अतिरिक्त चर्बी हटा दें।
उसी स्किलेट में चिकन थाइस को त्वचा वाली तरफ से 3-4 मिनट तक पकाएं। चिकन को पलटें और स्किलेट को ओवन में रखें।
ओवन में चिकन थाइस को लगभग 30 मिनट तक पकाएं जब तक कि यह पूरी तरह से पक न जाए (आंतरिक तापमान 165°F/74°C)। स्किलेट से निकालें और फॉइल से ढक दें।
स्किलेट में मध्य-उच्च ताप पर चिकन ब्रोथ डालें, स्किलेट को खरोंचकर साफ करें। मशरूम डालें और नरम होने तक पकाएं, लगभग 3-4 मिनट।
हैवी व्हिपिंग क्रीम डालें और हल्की सिमरिंग तक लाएं। यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
पके हुए चिकन को स्किलेट में वापस रखें, बेकन और हरी प्याज से टॉप करें, और सॉस के साथ चिकन पर सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
466
कैलोरी
- 41gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 32gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे परिणाम के लिए, समान गर्मी वितरण के लिए कास्ट आयरन स्किलेट का उपयोग करें।कम-कार्ब वाली सब्जियों जैसे ब्रोकोली या फ्रेंच बीन्स के साथ परोसने पर विचार करें।अगर आपके पास हैवी क्रीम नहीं है, तो डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए कोकोनट क्रीम का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।