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कुकपाल AI
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इंस्टेंट पॉट जमैकन ऑक्सटेल स्टू

लागत $30, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $30

सामग्रियां

  • मसाले और मैरिनेड

    • ¼ कप भूरी चीनी
    • 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
    • 🧂 1 बड़ा चम्मच नमक
    • 2 छोटे चम्मच लहसुन पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच जायफल पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच हिकोरी स्वाद वाला तरल धुआं
  • मांस और तेल

    • 2 ½ पाउंड बछड़े की पूंछ
    • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
  • सब्जियां

    • 2 मध्यम गाजर, कटा हुआ
    • 🧅 1 मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
    • 4 मध्यम हरी प्याज, कटी हुई
    • 1 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ लहसुन
    • 1 स्कॉच बोननेट मिर्च, कटी हुई
  • तरल पदार्थ और मोटाई देने वाले

    • 1 कप गोमांस का स्टॉक, विभाजित
    • 1 बड़ा चम्मच केचप
    • 1 छोटा चम्मच सूखी थाइम
    • 2 बड़े चम्मच पानी
    • 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
  • डिब्बाबंद सामग्री

    • 1 (16 औंस) की डिब्बा पिंटो बीन्स, धोकर और निचोड़कर

चरण

1

एक कटोरे में भूरी चीनी, सोया सॉस, वर्सेस्टरशायर सॉस, नमक, लहसुन पाउडर, काली मिर्च, जायफल, दालचीनी और तरल धुआं मिलाएं। ऑक्सटेल्स डालें और तब तक फेंटें जब तक अच्छी तरह से लेपित न हो जाए।

2

इंस्टेंट पॉट को चालू करें और सॉटे फ़ंक्शन चुनें। जब गर्म हो जाए, तेल डालें और ऑक्सटेल्स को फ्लैट-साइड डाउन रखें। सभी तरफ से भूरा करें, लगभग 5 मिनट। एक कटोरे में स्थानांतरित करें और अलग रख दें।

3

2 बड़े चम्मच गोमांस का स्टॉक डालें और ब्राउन किए गए हिस्सों को खरोंचें। गाजर, प्याज, हरी प्याज, लहसुन और स्कॉच बोननेट मिर्च डालें। प्याज नरम होने तक सॉटे करें, लगभग 5 मिनट। शेष गोमांस के स्टॉक, केचप और थाइम के साथ ऑक्सटेल्स को वापस डालें। सॉटे फ़ंक्शन को रद्द करें।

4

इंस्टेंट पॉट का ढक्कन बंद करें और लॉक करें। उच्च दबाव चुनें। 45 मिनट तक पकाएं, दबाव बनने में 10 से 15 मिनट अतिरिक्त समय लगेगा।

5

20 से 40 मिनट तक स्वाभाविक रूप से दबाव छोड़ें, अनलॉक करें और ढक्कन हटाएं।

6

ऑक्सटेल्स और सब्जियां निकालें, तरल पदार्थ को छोड़ दें। सॉटे फ़ंक्शन चुनें, तरल को उबाल लाएं। पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं, तरल में मिलाएं। पिंटो बीन्स डालें और तब तक उबालें जब तक तरल मोटा न हो जाए और बीन्स गर्म न हो जाएं, लगभग 5 मिनट। ऑक्सटेल्स और सब्जियां वापस डालें और मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

971

कैलोरी

  • 94g
    प्रोटीन
  • 44g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 47g
    वसा

💡 टिप्स

वास्तविक स्वाद के लिए ताजी हरी प्याज और स्कॉच बोननेट मिर्च का उपयोग करें।अधिक मसालेदार डिश के लिए, स्कॉच बोननेट मिर्च के बीज छोड़ दें।स्टीम्ड चावल या भुने हुए सब्जियों के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

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