env: dev (uid: )
कुकपाल AI
recipe image

इंस्टेंट पॉट गोभी रोल कैसरोल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🦃 1 पाउंड ग्राउंड टर्की
  • सब्जियां

    • 🧅 ⅔ कप कटा हुआ प्याज़
    • 1 बड़ा गोभी, 1 इंच के टुकड़ों में काटा हुआ
  • कैन्ड सामग्री

    • 🍅 1 (28 औंस) कैन इतालवी शैली के टमाटर
    • 1 (14.5 औंस) कैन चिकन ब्रोथ
    • 🍅 1 (15 औंस) कैन टमाटर सॉस
  • शुष्क सामग्री

    • 🍚 ¾ कप अनुपचारित लंबे दानों वाला सफेद चावल
  • द्रव्य और चटनियां

    • 💧 ¾ कप पानी
    • 2 बड़े चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
  • मसाले और मसाले

    • 1 ½ छोटा चम्मच सुखा बेसिल, विभाजित
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
    • ½ छोटा चम्मच काली मिर्च पीसी हुई
    • 1 छोटा चम्मच सफेद चीनी
  • पनीर

    • 🧀 2 कप बटाए हुए चेडर पनीर, विभाजित

चरण

1

एक मल्टी-फ़ंक्शनल प्रेशर कुकर (जैसे इंस्टेंट पॉट®) चालू करें और सॉटे फ़ंक्शन का चयन करें। टर्की और प्याज़ डालें। टर्की भूरा और ढीला होने तक और प्याज़ पारदर्शी होने तक पकाएं और हिलाएं।

2

गोभी, टमाटर, चिकन ब्रोथ, पानी, चावल, वर्सेस्टरशायर सॉस, 1 छोटा चम्मच बेसिल, नमक, और मिर्च डालें। सुनिश्चित करें कि मिश्रण अधिकतम भरने वाली रेखा से अधिक न हो। मिश्रण उबलने तक आसानी से हिलाएं।

3

ढक्कन बंद करें और ताला लगाएं। निर्माता के निर्देशों के अनुसार उच्च दबाव का चयन करें। टाइमर को 5 मिनट के लिए सेट करें, दबाव बनने दें।

4

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पूर्वगरम करें।

5

प्राकृतिक-रिलीज़ विधि का उपयोग करके दबाव को रिलीज़ करें, लगभग 8 मिनट। फिर निर्माता के निर्देशों के अनुसार क्विक-रिलीज़ विधि का उपयोग करें, छोटे झटकों में शेष दबाव को रिलीज़ करें।

6

ढक्कन खोलें और 1 कप चेडर पनीर मिलाएं।

7

टमाटर सॉस, चीनी, और शेष 1/2 छोटा चम्मच बेसिल को एक कटोरे में मिलाएं। 9x13-इंच के बेकिंग डिश में सॉस का 1/2 हिस्सा डालें। गोभी-चावल मिश्रण को सॉस के ऊपर चम्मच करें, फिर शेष सॉस को ऊपर चम्मच करें। शेष 1 कप चेडर पनीर से छिड़कें।

8

पूर्वगरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक गरम न हो जाए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

347

कैलोरी

  • 23g
    प्रोटीन
  • 32g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक पके हुए चावल के साथ सेवन करें एक भरपूर भोजन के लिए।आप ग्राउंड टर्की को ग्राउंड बीफ़ या सुअर के मांस से बदल सकते हैं अधिक स्वादिष्ट परिणाम के लिए।अगर आप अपने नमक की खपत पर नज़र रख रहे हैं तो कम नमक वाला चिकन ब्रोथ उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।