
इंजेरा (इथियोपियाई टेफ ब्रेड)
लागत $5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 4,320 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
इंजेरा (इथियोपियाई टेफ ब्रेड)
लागत $5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 4,320 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- ½ कप व्हाइट टेफ आटा
- ¼ कप भूरा टेफ आटा
- 3 बड़े चम्मच व्हाइट टेफ आटा, अलग-अलग, या जरूरत के अनुसार
गीले सामग्री
- 💧 1 कप पानी
- 💧 3 बड़े चम्मच पानी, अलग-अलग, या जरूरत के अनुसार
ऐच्छिक सामग्री
- 🛢 1 छोटा चम्मच वनस्पति तेल
चरण
एक कटोरी में 1/2 कप व्हाइट टेफ आटा और भूरा टेफ आटा मिलाएं। 1 कप पानी डालें और अच्छी तरह से चलाएं। मिश्रण को एक ग्लास कंटेनर में डालें जो मूल मात्रा का 3 गुना हो। धूल से बचाने के लिए चीज़ कपड़ा या किसी अन्य सांस लेने वाले कपड़े से ढकें; वायु संचार आवश्यक है इसलिए प्लास्टिक रैप से न बंद करें। ढके हुए कंटेनर को ड्राफ्ट-मुक्त वातावरण में छोड़ दें; मिश्रण को हवा की आवश्यकता होती है ताकि फर्मेंट हो सके। 24 घंटों में बैटर को 2 बार मिलाएं।
24 घंटों के बाद बबल्स और संभवतः मात्रा में वृद्धि की जाँच करें; थोड़ी सी खट्टी और खराब गंध भी हो सकती है। जब आप इन चीज़ों को देखें, तो बैटर में 1 बड़ा चम्मच व्हाइट टेफ आटा और 1 बड़ा चम्मच पानी डालें और अच्छी तरह से चलाएं। कुछ घंटों में जाँचें कि क्या फिर से बबल्स बने हैं, मिश्रण में मात्रा बढ़ी है, और तीखी गंध अभी भी मौजूद है; यदि हाँ, तो बैटर तैयार है और आप (चरण 5) पकाने की प्रक्रिया पर जा सकते हैं।
अगर मिश्रण में पहले 24 घंटों के बाद बबल्स नहीं बने हैं या खट्टी गंध नहीं आ रही है, तो बैटर को 12 घंटे तक आराम दें; इस बीच एक बार मिलाएं। जाँचें कि क्या बबल्स बने हैं, मिश्रण में मात्रा बढ़ी है, और तीखी गंध अभी भी मौजूद है; यदि हाँ, तो चरण 4 पर जाएं।
एक कटोरी में 2 बड़े चम्मच व्हाइट टेफ आटा और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि उनमें गाँठ न हो। मिश्रण को बैटर में डालें और अच्छी तरह से चलाएं। कुछ घंटों प्रतीक्षा करें; बैटर में बबल्स होनी चाहिए, मात्रा में ध्यान देने योग्य वृद्धि होनी चाहिए, और तीखी लेकिन सुगंधित गंध होनी चाहिए, जो यह बताती है कि यह पकाने के लिए तैयार है।
8-इंच के क्रेप पैन या नॉनस्टिक स्किलेट को मध्यम आँच पर गर्म करें। तेल डालें। गर्म पैन में धीरे-धीरे और स्थिरता से बाहर से अंदर की ओर एक छोटा सा 1/2 कप बैटर डालें। पैन को पूरी तरह से सर्पिल में ढकें, स्वाइरल न करें। ढकें, आँच को मध्यम-कम पर लाएँ, और पकाएँ, जिससे भाप से रोटी का ऊपरी हिस्सा पक जाए, 1 से 3 मिनट। स्पैटुला के साथ पैन से निकालें और प्लेट पर स्थानांतरित करें; गर्म रहने के लिए ढकें। बाकी बैटर के साथ दोहराएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
225
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 41gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
टेफ आटा विशेषता या स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में पाया जा सकता है।फर्मेंटेशन को तेज करने के लिए, यह सुनिश्चित करें कि वातावरण गर्म है, लेकिन बहुत गर्म नहीं।स्वादिष्ट अनुभव के लिए इंजेरा को पारंपरिक इथियोपियाई व्यंजनों के साथ परोसें जैसे कि डोरो वाट या मिसिर वाट।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।