शहद और नींबू वाला सैल्मन
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
शहद और नींबू वाला सैल्मन
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सॉस
- 3 बड़े चम्मच शहद
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का छिलका
- 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
प्रोटीन
- 🐟 1 पाउंड सैल्मन फाइलेट, बिना चमड़े के
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक छोटे कटोरे में शहद, नींबू का रस, नींबू का छिलका और लाल मिर्च के फ्लेक्स को चिकना होने तक मिलाएं। एक उथले ग्लास बेकिंग डिश में सैल्मन रखें और शहद के मिश्रण से लेपित करें।
पहले से गरम किए गए ओवन में, ढक्कन के बिना, तब तक बेक करें जब तक मछली आसानी से फॉर्क से बर्फ न हो जाए और केंद्र के पास डाले गए इंस्टैंट-रीड थर्मामीटर 145 डिग्री F (63 डिग्री C) पढ़े, 15 से 20 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
569
कैलोरी
- 50gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 28gवसा
💡 टिप्स
इसे भाप वाले चावल या कीनुआ पर परोसें ताकि पैन की जूस अवशोषित हो जाए।अधिकतम दक्षता के लिए नींबू को छिलने से पहले निचोड़ लें।थोड़ा अतिरिक्त स्वाद के लिए, ताजा धनिया या अजवाइन से गार्निश करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।