घर पर बने ऊर्जा वाले बार
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 परोसतों की संख्या
- $8
घर पर बने ऊर्जा वाले बार
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 3 ½ कप रोल्ड ओट्स
- 🍒 ¾ कप मीठे सुखाए हुए किशमिश
- ⅔ कप सूरजमुखी के बीज
- ½ कप सफेद चॉकलेट चिप्स
- ½ कप तड़के हुए तिल
- ½ कप ओट ब्रान
- 3 बड़े चम्मच फ्लैक्स बीज
- 1 बड़ा चम्मच पीसी हुई दालचीनी
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
गीले सामग्री
- 🥜 1 ½ कप मुलायम प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
- 🍯 1 कप शहद
- 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।
एक बड़े कटोरे में ओट्स, किशमिश, सूरजमुखी के बीज, सफेद चॉकलेट चिप्स, तिल, ओट ब्रान, फ्लैक्स बीज, दालचीनी और नमक को अच्छी तरह मिलाएं।
मूंगफली का मक्खन, शहद और जैतून का तेल अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए। मिश्रण को 9x13-इंच के बेकिंग पैन में मजबूती से दबाएं।
पहले से गरम ओवन में सुनहरा होने तक बेक करें, लगभग 12 से 15 मिनट।
ओवन से बाहर निकालें और 5 मिनट तक ठंडा होने दें, फिर सेट होने के लिए 10 मिनट तक फ्रिज में रखें।
ठंडे हुए बार को बीस 2x3-इंच के वर्गों में काटें। प्रत्येक बार को प्लास्टिक रैप में लपेटें और फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
359
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 38gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
यह सुनिश्चित करें कि मिश्रण को पैन में मजबूती से दबाया गया है ताकि काटते समय टूटने से बचा जा सके।अधिक मीठा स्वाद के लिए सफेद चॉकलेट को डार्क चॉकलेट चिप्स से बदलें।बार को फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 2 हफ्ते तक स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।