उच्च प्रोटीन वाले छिड़के हुए पैनकेक
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
उच्च प्रोटीन वाले छिड़के हुए पैनकेक
लागत $5, सेव करें $7
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- 5 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 2 बड़े अंडे
- 🧀 1/2 कप कॉटेज चीज़
- 🌾 1/2 कप रोल्ड ओट्स
- 1/4 कप वेनिला प्रोटीन शेक
- 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
- 🌿 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1/2 छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
चरण
अंडे, कॉटेज चीज़, ओट्स, प्रोटीन शेक, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, और वेनिला एक्सट्रैक्ट को एक उच्च-शक्ति वाले मिक्सर के जार में क्रम में डालें। चिकना होने तक मिलाएं।
एक गैर-चिपकाऊ पैन को मध्यम आँच पर गर्म करें और इसे हल्के से कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।
पैन में छोटे पैनकेक के रूप में बेटर डालें। बेटर जमने से पहले, इसे घुमाएं ताकि पैनकेक छिड़क जाएं। पैनकेक को फ्लिप और फ्लफ करें, और स्थानों पर सुनहरा होने तक 3 से 5 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
स्वाद के लिए मक्खन और सिरप की एक गोली के साथ परोसें, या ताज़े जामुन की एक साइड के साथ।एक उच्च-शक्ति वाले मिक्सर का उपयोग करने से बेहतर परिणाम के लिए चिकना बेटर मिलता है।गैर-चिपकाऊ पैन का उपयोग करने से पैनकेक पैन पर चिपकने से बचता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।