हाई प्रोटीन अंडा सलाद
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
हाई प्रोटीन अंडा सलाद
लागत $5, सेव करें $10
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- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥚 6 बड़े अंडे
- 1/2 कप कॉटेज चीज़
- 2 बड़े चम्मच सादा ग्रीक दही
- 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़
सब्जियां
- 1/2 कप कटा हुआ सेलरी
- 🧅 1 बड़ा चम्मच प्याज़
चरण
अंडों को एक सॉसपैन में रखें और पानी इतना डालें कि वे लगभग 1 इंच तक ढक जाएं।
उबाल लें, फिर आंच बंद कर दें और ढक दें। 10 से 12 मिनट तक खड़ा रहने दें, फिर अंडों को ठंडे होने तक बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें (5 से 10 मिनट)। अंडे छीलें और अलग रख दें।
कॉटेज चीज़, दही और मेयोनेज़ को फूड प्रोसेसर में डालें; मिलाने के लिए मिक्स करें। उबले हुए अंडे डालें, मिलाने के लिए पल्स करें।
मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें। कटा हुआ सेलरी और प्याज़ मिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
127
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वादिष्ट प्राप्त करने के लिए ताज़े फार्म अंडे का उपयोग करें।अधिक फाइबर के लिए पूरे अनाज के क्रैकर्स या टोस्ट के साथ परोसें।एक सीलबंद कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।