उच्च प्रोटीन कोटेज पनीर मैक और चीज़
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
उच्च प्रोटीन कोटेज पनीर मैक और चीज़
लागत $5, सेव करें $7
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सामग्रियां
पास्ता
- 🍝 1/2 कप उच्च प्रोटीन वाले एल्बो पास्ता, जैसे बांजा
पनीर
- 1/2 कप कोटेज पनीर
- 🧀 1 औंस चेडर पनीर, कुचला हुआ
- 🧀 1/2 औंस पर्मिजानो रेगियानो पनीर, कुचला हुआ
- 1 बड़ा चम्मच चेडर पनीर पाउडर
दूध
- 🥛 2 बड़े चम्मच उच्च प्रोटीन 2% दूध, जैसे फेअरलाइफ
चटनी
- 1 बूंद वर्सेस्टरशायर सॉस
- 🥫 1/4 छोटा चम्मच डिजन मस्टर्ड
मसाला
- 2 छोटे चम्मच सबकुछ मसाला मिश्रण
चरण
एक बड़े बर्तन में नमक वाले पानी को उबाल लाएं। पास्ता डालें और तब तक पकाएं जब तक कि यह नरम न हो, लगभग 7 मिनट।
इस बीच, एक फूड प्रोसेसर या उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में कोटेज पनीर, चेडर पनीर, पर्मिजानो रेगियानो, चेडर पनीर पाउडर, वर्सेस्टरशायर सॉस, डिजन मस्टर्ड और दूध डालें। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। चिकनाई तक मिलाएं।
पास्ता को छान लें और पास्ता को पैन में वापस डालें। पनीर सॉस डालें। सबकुछ बेगल मसाला मिश्रण डालें; मिलाएं। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
1122
कैलोरी
- 62gप्रोटीन
- 156gकार्बोहाइड्रेट
- 28gवसा
💡 टिप्स
उच्च प्रोटीन वाले पास्ता, जैसे चने या मसूर के पास्ता का उपयोग करें, जिससे प्रोटीन सामग्री में और वृद्धि हो।तुरंत परोसें ताकि यह मोटा होने से पहले क्रीमी बना रहे।अपने स्वाद के अनुसार मसाला मिश्रण को अनुकूलित करें - एक तीखा झटका के लिए लाल मिर्च का छिड़काव करें!
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।