झारीदार सब्जियां
लागत $5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
झारीदार सब्जियां
लागत $5, सेव करें $12
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सामग्रियां
सब्जियां
- 2 कप सब्जियां (ताजा, जमी हुई या डिब्बे में पैक की गई, कोई भी संयोजन)
- 🧅 1/4 कप प्याज
झारियां
- 1/2 छोटा चम्मच इतालवी झारियां, तुलसी, या रोजमेरी
अन्य
- 🧈 1 बड़ा चम्मच मार्गरीन या मक्खन
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
यदि कम-सोडियम वाली डिब्बे में पैक की गई सब्जियां उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें छान लें, 2 बड़े चम्मच तरल बचाएं।
एक छोटे सॉसपैन में मार्गरीन/मक्खन में प्याज, झारियां और लहसुन पकाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए।
सब्जियों और तरल को मिलाएं या आवश्यकतानुसार पानी डालें।
गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
59
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 9gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, थोड़ा ताजा अजवाइन या नींबू का छिलका छिड़कें।तेजी से तैयारी के लिए जमी हुई सब्जियां उपयोग करें।इसे ग्रिल्ड चिकन के साथ परोसें या एक स्वतंत्र शाकाहारी साइड डिश के रूप में परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।