जड़ी-बूटी वाला पालक बेक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
जड़ी-बूटी वाला पालक बेक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 कप पालक
- 🧅 1/4 कप प्याज, कटा हुआ
अनाज
- 2 कप पका हुआ भूरा चावल
डेयरी
- 🧀 3/4 कप चेडर पनीर, कम वसा वाला बारीक कटा हुआ
- 🥛 2/3 कप दूध, 1%
वसा और तेल
- 🧈 3 बड़े चम्मच मक्खन, नरम (या मार्गरीन)
मसाले
- 🧂 नमक
- 1/2 छोटा चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
- 1/2 छोटा चम्मच अजवाइन, सूखा
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350°F पर पहले से गरम करें।
साबुन और पानी से फिर से हाथ धोएं।
कैन्ड पालक को अतिरिक्त तरल को निकालने के लिए छान लें।
एक बड़े कटोरे में शेष सामग्री के साथ पालक मिलाएं।
मिश्रण को 8x8 इंच के बेकिंग डिश या 9x3 इंच के डिश में डालें।
डिश को फॉयल से ढकें और 20 मिनट तक बेक करें।
ढक्कन हटाएं और अतिरिक्त 5 मिनट तक बेक करें, या जब तक सेट न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
127
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 14gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
ऊपरी परत को भुरभुरा बनाने के लिए, अंतिम बेकिंग से पहले कुछ अतिरिक्त पनीर छिड़कें।एक और उज्ज्वल स्वाद के लिए कैन्ड पालक के बजाय ताजा पालक का उपयोग करें।इस पकवान को पहले से बनाएं और फ्रिज में स्टोर करें; सर्व करने से पहले गरम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।