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कुकपाल AI
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स्वर्गीय हैलीबट

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • पनीर / डेयरी

    • 🧀 ½ कप परमेज़ान पनीर, कुचला हुआ
  • मक्खन

    • 🧈 ¼ कप मक्खन, नरम
  • चटनियाँ

    • 3 बड़े चम्मच मयोनीज़
    • 1 बूंद तीखा मिर्च सॉस
  • सब्जियाँ

    • 🧅 3 बड़े चम्मच कटा हुआ हरा प्याज़
  • मसाले

    • 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
    • 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
  • मछली

    • 🐟 2 पाउंड चमड़ी रहित हैलीबट फ़िले

चरण

1

ओवन रैक को गर्मी के स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर रखें और ओवन के ब्रोइलर को पूर्व-गरम करें। एक धारदार बेकिंग शीट को चिकनाई दें; हैलीबट फ़िले शीट पर रखें।

2

पूर्व-गरम किए ओवन में तब तक ब्रोइल करें जब तक मछली फोर्क से आसानी से बनकर न आए, लगभग 8 मिनट।

3

इस बीच, एक कटोरे में परमेज़ान पनीर, मक्खन, मयोनीज़, हरे प्याज़, नींबू का रस, नमक और तीखा मिर्च सॉस मिलाएं।

4

फ़िले को ओवन से निकालें; ऊपर से परमेज़ान मिश्रण फैलाएं। वापस ओवन में रखें और तब तक ब्रोइल करें जब तक टॉपिंग झाग न आ जाए और हल्का भूरा न हो, लगभग 2 मिनट और।

5

गर्म परोसें और आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

235

कैलोरी

  • 26g
    प्रोटीन
  • 1g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

एक संतुलित भोजन के लिए भुनी हुई सब्जियों या चावल के साथ परोसें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, ब्रोइल करने से पहले परमेज़ान टॉपिंग को 5 मिनट के लिए फ़िले पर रहने दें।सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा नींबू का रस उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।