हीदर का धनिया, काले बीन्स और मकई का सल्सा
लागत $10, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 72 परोसतों की संख्या
- $10
हीदर का धनिया, काले बीन्स और मकई का सल्सा
लागत $10, सेव करें $20
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- 72 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
डिब्बाबंद सामान
- 2 (15 औंस) के काले बीन्स के डिब्बे, निचोड़ कर धो लें
- 1 (15 औंस) पीला मकई का डिब्बा, निचोड़ें
- 1 (15 औंस) सफेद मकई का डिब्बा, निचोड़ें
- 🍅 1 (14.5 औंस) इटैलियन शैली के टमाटर, निचोड़ें
ताजा सब्जियां और जड़ी-बूटियां
- 🌿 1 गुच्छा पतले कटा हुआ धनिया
- 🧅 1 छोटा लाल प्याज, पतले कटा हुआ
- 1 लाल बेल पेपर, बीज हटा कर कटा हुआ
- 🥑 1 एवोकाडो - छिलका उतार कर, गुठली निकाल कर और कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच छोटा कटा हुआ लहसुन
तरल पदार्थ और तेल
- 🍋 ¼ कप नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, या स्वाद के अनुसार
चरण
सभी सामग्रियां इकट्ठा करें।
एक बड़े कटोरे में काले बीन्स, पीला और सफेद मकई, टमाटर, धनिया, हरी प्याज, लाल प्याज, बेल पेपर और लहसुन को अच्छी तरह मिलाएं।
धीरे से नींबू का रस और एवोकाडो मिलाएं।
परोसते समय जैतून का तेल डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
30
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
एवोकाडो को लंबे समय तक ताजा रखने के लिए, परोसने से ठीक पहले नींबू का रस मिलाएं।यदि उपलब्ध हो तो ताजा मकई के दाने का उपयोग करें जो कुरकुरा टेक्सचर देते हैं।इस सल्सा को टोर्टिला चिप्स के साथ या टैको, ग्रिल्ड मीट, या सलाद के ऊपर टॉपिंग के रूप में जोड़ें।आप अपनी स्वाद के अनुसार नींबू के रस या धनिया की मात्रा को समायोजित कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।