
स्वस्थ वेजी मिनेस्ट्रोन सूप
लागत $12.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12.5
स्वस्थ वेजी मिनेस्ट्रोन सूप
लागत $12.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
पास्ता
- 2 कप पूर्ण गेहूं की पास्ता
सब्जियां
- 1 कप कटा हुआ नारंगी बेल पेपर
- 1 कप कटा हुआ लाल बेल पेपर
- 1 कप कटी हुई सेलरी
- 🥕 1 कप कटी हुई गाजर
- 🧄 1 चम्मच कूटा हुआ लहसुन
सूप आधार
- 🍅 1 (26 औंस) कैन रिड्यूस्ड-सोडियम टमाटर सूप
- 💧 13 द्रव औंस पानी
- 1 (15 औंस) कैन उबले आलू, छान कर धोया हुआ
- 1 (14 औंस) कैन रिड्यूस्ड-सोडियम चिकन ब्रोथ
मसाले और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच सुखी बेसिल
- ½ छोटा चम्मच प्याज पाउडर
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पीसी हुई
खाना पकाने का तेल
- 1 छोटा चम्मच वनस्पति तेल
चरण
एक बड़े बर्तन में हल्का नमक वाले पानी को उबाल लाओ। पास्ता डालो और अस्थाई रूप से हिलाते हुए तब तक पकाओ जब तक यह नरम और भिगोया हुआ न हो, लगभग 11 मिनट। छान लो।
एक बड़े सॉसपैन में मध्यम आंच पर तेल गरम करें। बेल पेपर, सेलरी, गाजर और लहसुन को गरम तेल में हिलाते हुए पकाएं जब तक थोड़ा नरम न हो, लगभग 5 मिनट।
टमाटर सूप और आधा कैन पानी सॉसपैन में डालें। आलू, चिकन ब्रोथ, बेसिल, प्याज पाउडर, नमक और मिर्च डालें; मिलाएं। उबाल लाएं; ऊष्मा को कम करें और सूप को लगभग 1 घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक स्वाद मिल न जाए।
पके हुए पास्ता पर सूप सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
115
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
एक पूरी तरह से शाकाहारी व्यंजन के लिए, चिकन ब्रोथ को वेज ब्रोथ से बदलें।अधिक विविधता और पोषण के लिए अतिरिक्त सब्जियां जैसे कि ज़ुक्किनी या स्पिनच जोड़ें।बड़ी मात्रा में बनाएं और बचे हुए को 3 दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें या एक महीने के लिए फ्रीज करें।पूरे भोजन के लिए पूरे अनाज की रोटी या एक छोटा सलाद के साथ सर्व करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।