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कुकपाल AI
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स्वस्थ कद्दू क्रैनबेरी मफिन

लागत $9, सेव करें $11

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $9

सामग्रियां

  • तरल सामग्री

    • 🥛 ½ कप दूध
    • 1 ½ छोटे चम्मच सफेद सिरका
    • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
  • शुष्क सामग्री

    • ½ कप पूरे गेहूं का आटा
    • ½ कप सामान्य आटा
    • ½ कप त्वरित पकाने वाले ओट्स
    • 1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
    • ¾ छोटा चम्मच पीसी हुई अदरक
    • ½ छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
    • ½ छोटा चम्मच पीसी हुई दालचीनी
    • ¼ छोटा चम्मच पीसी हुई जायफल
    • 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
  • चीनी और मिठाई योग

    • ½ कप भरी हुई भूरी चीनी
    • ¼ कप सफेद चीनी
  • फल और अंडे

    • 1 कप कैन किया हुआ कद्दू
    • 🥚 1 बड़ा अंडा
    • ½ कप मोटे कटे हुए ताजे क्रैनबेरी
    • ¼ कप सूखे क्रैनबेरी

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले ही गरम कर लें। 12 मफिन कप लाइनर्स से ढ़क लें।

2

एक छोटे कटोरे में दूध और सिरका को एक साथ मिलाएं।

3

एक बड़े कटोरे में पूरे गेहूं के आटे, सामान्य आटे, ओट्स, बेकिंग सोडा, अदरक, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, जायफल और नमक मिलाएं।

4

एक अलग कटोरे में कद्दू, भूरी चीनी, सफेद चीनी, वनस्पति तेल और अंडा मिलाएं; मिश्रण को चिकना होने तक मिलाएं। फिर आटे के मिश्रण को कद्दू के मिश्रण में मिलाएं जब तक अभी तक संयोजित न हो जाए। ताजे और सूखे क्रैनबेरी को डालें। तैयार बैटर को तैयार मफिन कप में रखें।

5

पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि एक टूथपिक को मफिन के केंद्र में डालने पर साफ़ न निकले, लगभग 25 मिनट।

6

मफिन को पैन में 5 मिनट तक ठंडा होने दें, फिर उन्हें पूरी तरह से ठंडा होने के लिए तार रैक पर हटा दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

149

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 28g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

यदि सीजन में न हों तो ताजे क्रैनबेरी को जमे हुए क्रैनबेरी से बदल सकते हैं।एक वेगन विकल्प के लिए, अंडे को फ्लैक्ससीड या चिया सीड मिश्रण से बदलें।बेक करने से पहले ऊपर से भूने हुए ओट्स छिड़कने से बनावट और सौंदर्य बढ़ सकता है।ये मफिन अच्छी तरह से जमते हैं; उन्हें 3 महीने तक फ्रीजर बैग में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।