स्वस्थ ग्रीक चिकन पनीनी
लागत $5.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5.5
स्वस्थ ग्रीक चिकन पनीनी
लागत $5.5, सेव करें $7
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- 8 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
ब्रेड
- 1 (10 इंच) मल्टीग्रेन आटा टोर्टिला
सॉस
- 1 बड़ा चम्मच हम्मस
प्रोटीन
- 🍗 1 (4 औंस) ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, काटा हुआ
सब्जियां
- 2 मध्यम भुने हुए लाल मिर्च, निचोड़े हुए
- 1 कप बेबी स्पिनाच पत्तियां, या स्वादानुसार
पनीर
- 2 बड़े चम्मच कम वसा वाला कुचला हुआ फेटा पनीर
खाना बनाने की आवश्यक सामग्री
- खाना पकाने के लिए स्प्रे
चरण
एक पनीनी मेकर को गर्म करें।
काम की सतह पर टोर्टिला को रखें और उस पर हम्मस फैलाएं। मुर्गी के टुकड़ों, लाल मिर्च, फेटा पनीर और फिर स्पिनाच को ऊपर डालें। टोर्टिला को आधा मोड़ें और खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।
पहले से गरम पनीनी मेकर में ग्रिल करें जब तक कि बाहरी हिस्सा सुनहरा भूरा न हो जाए, 6 से 8 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
549
कैलोरी
- 52gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त फाइबर के लिए पूरे अनाज की टोर्टिला का उपयोग करें।अधिक ताजगी के लिए खीरा या टमाटर जैसी अतिरिक्त सब्जियां जोड़ें।यदि आपके पास पनीनी मेकर नहीं है, तो टोर्टिला को तवे पर पकाएं और एक भारी पैन से उसे दबाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।