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कुकपाल AI
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स्वास्थ्यवर्धक जलपीनो पॉपर्स

लागत $5.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 16 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • पनीर / डेयरी

    • 🧀 1 (8 औंस) पैकेज कम वसा वाला क्रीम चीज़ (न्यूफ़्चॅटेल), नरम
    • 🧀 ½ कप गौडा पनीर, कटा हुआ
    • 🥛 ¼ कप सादा ग्रीक-शैली दही
  • जड़ी-बूटियाँ / मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच ताजा ओरेगनो, कटा हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच नमक-रहित इतालवी मसाला
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूटी हुई
  • सब्जियाँ

    • 1 पाउंड जलपीनो मिर्च, आधी करके बीजों से छीली हुई
  • बेकिंग

    • 🍞 2 बड़े चम्मच पूरे गेहूं के पंको ब्रेड क्रंब्स

चरण

1

भरण के लिए, एक कटोरे में क्रीम चीज़, गौडा, दही, ओरेगनो, इतालवी मसाला और लहसुन को अच्छी तरह से मिलाएं।

2

भरण को एक पाइपिंग बैग (एक टिप के साथ) या एक छोटे से ज़िपटॉप प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें और एक कोने को काट लें। प्रत्येक मिर्च के आधे भाग में भरण पाइप करें। एक छोटे प्याले में पंको रखें और मिर्च, भरण वाले हिस्से को नीचे करके, पंको में डुबोएँ। पंको को हल्के से कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।

3

एयर फ्रायर को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पूर्व-गरम करें। जरूरत के अनुसार बैचों में मिर्च को एयर-फ्राई करें, पंको वाले पक्ष को ऊपर करके, जब तक कि वे नरम और हल्के भूरे न हो जाएँ, लगभग 8 मिनट।

4

अगर आपको पसंद हो, तो परोसने से पहले अतिरिक्त ताजी जड़ी-बूटियों से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

63

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

यदि आप व्यंजन को अधिक मसालेदार बनाना चाहते हैं, तो कुछ बीज जलपीनो में छोड़ दें।आप आसानी से गौडा पनीर को अन्य कटे हुए पनीर जैसे चेडर या मोन्टेरे जैक से बदल सकते हैं।बचे हुए खाद्य पदार्थ को एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर करें और सेवन से पहले 3-4 मिनट के लिए एयर फ्रायर में गरम करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।