हैम और चीज़ फृटाटा
लागत $8.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
हैम और चीज़ फृटाटा
लागत $8.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
अंडा
- 🥚 3 बड़े अंडे
डेयरी
- 🥛 3 बड़े चम्मच दूध
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 🧀 ¼ कप कुचला हुआ चेड्डर पनीर
मांस
- 🍖 ½ कप टुकड़ों में कटा पका हुआ हैम
सब्जियां
- 🧅 ¼ कप कटा हुआ प्याज
- 🧄 1 ½ छोटे चम्मच कुचला हुआ लहसुन
मसाले
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
विविध
- ¼ कप पानी, या जरूरत के अनुसार
चरण
ओवन में एक रैक 6 इंच की दूरी पर सेट करें; ब्रोइलर को पहले से गरम करें।
एक कटोरे में अंडे और दूध को फटक लें; अलग रखें।
एक बड़े, ओवन-सुरक्षित तवे में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं; मक्खन में आलू, हैम, प्याज और लहसुन को पकाएं और चलाएं जब तक कि आलू नरम न हो जाएं, लगभग 15 मिनट। यदि सब्जियां सूखने लगें तो पानी डालें। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
सब्जी के मिश्रण पर अंडे के मिश्रण को डालें। बिना हिलाए पकाएं, जब तक कि अंडे थोड़े से नीचे से भूरे न हो जाएं।
पहले से गरम ओवन में ब्रोइल करें जब तक कि अंडे लगभग सेट न हो जाएं, लगभग 5 मिनट। अंडे पर चेड्डर पनीर डालें और फिर ब्रोइल करें जब तक कि फृटाटा पूरी तरह सेट न हो जाए और पनीर पिघल न जाए, लगभग 5 मिनट और।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
268
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
विविधता के लिए स्पिनाच, मशरूम, या बेल पेपर्स जैसी अलग-अलग सब्जियों का प्रयोग करें।आसान निकासी के लिए नॉन-स्टिक स्किलेट का उपयोग करें।हल्के स्वाद के लिए दूध को बादाम के दूध से बदलें और पनीर की मात्रा कम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।