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कुकपाल AI
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हैम और चीज़ फृटाटा

लागत $8.5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $8.5

सामग्रियां

  • अंडा

    • 🥚 3 बड़े अंडे
  • डेयरी

    • 🥛 3 बड़े चम्मच दूध
    • 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
    • 🧀 ¼ कप कुचला हुआ चेड्डर पनीर
  • मांस

    • 🍖 ½ कप टुकड़ों में कटा पका हुआ हैम
  • सब्जियां

    • 🧅 ¼ कप कटा हुआ प्याज
    • 🧄 1 ½ छोटे चम्मच कुचला हुआ लहसुन
  • मसाले

    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
  • विविध

    • ¼ कप पानी, या जरूरत के अनुसार

चरण

1

ओवन में एक रैक 6 इंच की दूरी पर सेट करें; ब्रोइलर को पहले से गरम करें।

2

एक कटोरे में अंडे और दूध को फटक लें; अलग रखें।

3

एक बड़े, ओवन-सुरक्षित तवे में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं; मक्खन में आलू, हैम, प्याज और लहसुन को पकाएं और चलाएं जब तक कि आलू नरम न हो जाएं, लगभग 15 मिनट। यदि सब्जियां सूखने लगें तो पानी डालें। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

4

सब्जी के मिश्रण पर अंडे के मिश्रण को डालें। बिना हिलाए पकाएं, जब तक कि अंडे थोड़े से नीचे से भूरे न हो जाएं।

5

पहले से गरम ओवन में ब्रोइल करें जब तक कि अंडे लगभग सेट न हो जाएं, लगभग 5 मिनट। अंडे पर चेड्डर पनीर डालें और फिर ब्रोइल करें जब तक कि फृटाटा पूरी तरह सेट न हो जाए और पनीर पिघल न जाए, लगभग 5 मिनट और।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

268

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 21g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

विविधता के लिए स्पिनाच, मशरूम, या बेल पेपर्स जैसी अलग-अलग सब्जियों का प्रयोग करें।आसान निकासी के लिए नॉन-स्टिक स्किलेट का उपयोग करें।हल्के स्वाद के लिए दूध को बादाम के दूध से बदलें और पनीर की मात्रा कम करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।