ग्राउंड टर्की लेट्यूज़ रैप्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
ग्राउंड टर्की लेट्यूज़ रैप्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧅 1 मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूट दी गई
- 1 पाउंड टुकड़े में किया हुआ टर्की
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका
- 🍬 1 बड़ा चम्मच भूरी चीनी
- 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
- 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
- 1/4 छोटा चम्मच पीसी हुई अदरक
- 🥬 1 सलाद की पत्तियाँ, अलग-अलग
चरण
एक पैन में मध्यम-उच्च ताप पर जैतून का तेल गर्म करें। प्याज और सोया सॉस डालें; नरम होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। लहसुन मिलाएं; सुगंध आने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट। टर्की डालें और छोटे टुकड़ों में तब तक पकाएं जब तक गुलाबी न रहे, लगभग 5 मिनट।
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, चावल का सिरका, भूरी चीनी, तिल का तेल, लाल मिर्च के फ्लेक्स और अदरक को मिलाकर सॉस बनाएं। टर्की मिश्रण पर डालें और थोड़ा सा घटने तक, 2 से 3 मिनट तक सिमरने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
259
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
एक कुरकुरे टेक्सचर के लिए, आप रोमेन के बजाय आइसबर्ग लेट्यूज़ का उपयोग कर सकते हैं।हरे प्याज, कुचले हुए मूंगफली, या मूंगफली सॉस से टॉप करके अधिक स्वाद प्राप्त करें।सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए कम सोडियम वाले सोया सॉस का उपयोग करें।इन रैप्स को मील-प्रेप किया जा सकता है; टर्की भरण को अलग से स्टोर करें और सर्विंग से पहले ताजा लेट्यूज़ के साथ गर्म करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।