भूना हुआ मांस और गोभी
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
भूना हुआ मांस और गोभी
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 बड़ा गोभी का सिर, बारीक कटा हुआ
- 🍅 1 (14.5 औंस) कटी हुई टमाटर का डिब्बा, रस के साथ
- 🧅 1 प्याज, आधा करके पतली फांकों में कटा हुआ
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच इटैलियन मसाला
प्रोटीन
- 1 पाउंड मांस की लीन भूनी हुई
चरण
सभी सामग्री एकत्र करें।
डच ओवन या बड़े बर्तन में कम आंच पर गोभी, टमाटर रस के साथ, प्याज, इटैलियन मसाला, नमक और काली मिर्च डालें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक यह उबालने लगे।
ऊपर लीन भूने हुए मांस डालें; ढक कर पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि गोभी नरम न हो जाए और मांस पूरी तरह से पक न जाए, लगभग 45 मिनट।
परोसें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
193
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 4gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
आप अपनी स्वाद की पसंद के अनुसार अधिक मसाले जोड़ सकते हैं या समायोजित कर सकते हैं।एक संतुलित भोजन के लिए इसे फुलके रोटी या पके हुए चावल के साथ परोसने पर विचार करें।बचे हुए खाने को 3 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है और स्किलेट या माइक्रोवेव में गरम किया जा सकता है।कम कैलोरी वाला विकल्प बनाने के लिए भूने हुए मुर्गी या टर्की का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।