
ग्राउंड बीफ़ और ब्रोकोली स्टिर-फ्राई
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
ग्राउंड बीफ़ और ब्रोकोली स्टिर-फ्राई
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सॉस
- 1 कप बीफ ब्रोथ
- 1/4 कप सोया सॉस
- 3 बड़े चम्मच हल्की भूरी चीनी
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक
- 🧄 2 छोटे चम्मच लहसुन
- 2 छोटे चम्मच राइस विनेगर
स्टिर-फ्राई
- 3 बड़े चम्मच कैनोला तेल
- 🧅 2 कप पीला प्याज़
- 🥦 2 (8 औंस) पैकेज ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 1 पाउंड ग्राउंड बीफ़
- 🧂 3/4 छोटा चम्मच कोशर नमक
साइड
- 🍚 2 कप पका हुआ जैस्मिन या स्टिकी चावल
चरण
एक कटोरे में बीफ ब्रोथ, सोया सॉस, भूरी चीनी, कॉर्नस्टार्च, अदरक, लहसुन और राइस विनेगर को एक साथ मिलाएं और अच्छी तरह से मिश्रण करें।
एक बड़े पैन में 2 बड़े चम्मच कैनोला तेल गर्म करें। प्याज़ डालें और तब तक पकाएं, जब तक यह नरम न हो जाए, लगभग 2 मिनट। ब्रोकोली डालें और तब तक पकाएं, जब तक यह चमकीला हरा और नरम-कुरकुरा न हो जाए, लगभग 6 से 7 मिनट। प्लेट पर स्थानांतरित करें।
तापमान कम करें और पैन में बचे हुए तेल को डालें। ग्राउंड बीफ़ और नमक डालें, मांस को टुकड़ों में तोड़ते हुए भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।
तैयार सॉस मिश्रण को फिर से मिलाएं और इसे पैन में डालें। मध्यम आँच पर मिश्रण को लगातार हिलाते हुए तब तक पकाएं, जब तक सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 3 से 5 मिनट।
पके हुए ब्रोकोली और प्याज़ के मिश्रण को वापस पैन में डालें। सॉस के साथ समान रूप से लेपित करने के लिए 3 से 4 मिनट और हिलाएं। चावल के साथ सर्व करें और स्कैलियन या टोस्टेड सीसम सीड्स जैसे वैकल्पिक गर्निश के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
665
कैलोरी
- 39gप्रोटीन
- 57gकार्बोहाइड्रेट
- 32gवसा
💡 टिप्स
अगर आपको ज्यादा सॉस वाला स्टिर-फ्राई पसंद है, तो सॉस रेसिपी को दोगुना करें।समय बचाने के लिए पहले से कटी हुई ब्रोकोली खरीदें।यह डिश जैस्मिन चावल या स्टिकी चावल के साथ अच्छी तरह मिलती है।अतिरिक्त स्वाद के लिए सॉस में सीसम ऑयल डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।