ग्रिल्ड सेसेम स्टेक
लागत $25, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 400 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $25
ग्रिल्ड सेसेम स्टेक
लागत $25, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 400 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $25
सामग्रियां
मैरिनेड और तेल
- सेसेम आयल का ½ कप
- सेसेम सीड्स का ⅓ कप
- 🥢 सोय सॉस का ½ कप
- 🍋 नींबू के रस का ¼ कप
- 🧂 चीनी का 1 बड़ा चम्मच
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
- काली मिर्च के दाने ¼ छोटा चम्मच
मुख्य प्रोटीन
- 🥩 1 (2.5 पाउंड) लंदन ब्रोइल स्टेक
सब्जियाँ
- 🧅 4 पीले प्याज, काटे हुए
चरण
एक स्किलेट में मध्यम-उच्च ताप पर सेसेम आयल गर्म करें। सेसेम बीजों को गर्म तेल में सुनहरा भूरा होने तक लगातार हिलाते हुए पकाएं, लगभग 1 मिनट। बीजों और तेल को तुरंत एक बड़े ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें।
प्याज, सोय सॉस, नींबू का रस, चीनी, लहसुन, और काली मिर्च को सेसेम मिश्रण में मिलाएं जब तक कि मैरिनेड समान रूप से मिश्रित न हो जाए। स्टेक को मैरिनेड में रखें, सभी तरफ से लेपित करने के लिए मोड़ें। बेकिंग डिश को प्लास्टिक रैप से ढकें और फ्रिज में रखें, स्टेक को अक्सर मोड़ते हुए कम से कम 4 घंटे या रातभर के लिए रखें।
मध्यम-उच्च ताप पर बाहरी ग्रिल को प्रीहीट करें और ग्रेट को हल्का तेल लगाएं।
प्रीहीटेड ग्रिल पर स्टेक पकाएं जब तक कि मांस कठोर होने लगे और केंद्र में गुलाबी-लाल और रसीला हो, हर तरफ के लिए लगभग 10 मिनट। एक इंस्टैंट-रीड थर्मामीटर केंद्र में डालने पर 130°F (54°C) पढ़ना चाहिए मध्यम-कम के लिए। स्टेक को एक प्लेट पर स्थानांतरित करें, एल्यूमीनियम फॉयल से ढकें, और लगभग 10 मिनट तक आराम दें। धार के विपरीत काटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
640
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 45gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद के लिए, स्टेक को रातभर मैरिनेट करें, यह सुनिश्चित करें कि यह सभी तरफ से समान रूप से गीला हो।समान पकाने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका ग्रिल स्टेक रखने से पहले मध्यम-उच्च ताप पर प्रीहीट हो।पकाने के बाद स्टेक को कम से कम 10 मिनट तक आराम दें ताकि उसका रस संरक्षित रहे।एक इंस्टैंट-रीड थर्मामीटर का उपयोग करके सही मध्यम-कम स्तर प्राप्त करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।