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कुकपाल AI
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ग्रिल्ड चिकन अडोबो

लागत $15, सेव करें $25

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सॉस

    • 1 ½ कप सोया सॉस
    • 💧 1 ½ कप पानी
    • ¾ कप सिरका
    • 🍯 3 बड़े चम्मच शहद
    • 🧄 1 ½ बड़े चम्मच कुटा हुआ लहसुन
    • 3 तेजपत्ते
    • ½ छोटा चम्मच काली मिर्च
  • प्रोटीन

    • 3 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन थाइस

चरण

1

एक आउटडोर ग्रिल को उच्च ताप पर प्रीहीट करें और ग्रिल को हल्का तेल लगाएं।

2

एक बड़े बर्तन में सोया सॉस, पानी, सिरका, शहद, लहसुन, तेजपत्ते और काली मिर्च मिलाएं। मिश्रण को उबाल लाएं, और चिकन को बर्तन में रखें। ताप को कम करें, ढकें और 35 से 40 मिनट तक पकाएं।

3

चिकन को निकालें, पेपर तौलिये पर सुखाएं और अलग रखें। तेजपत्ते छोड़ दें। मिश्रण को फिर से उबाल लाएं और जब तक यह लगभग 1 ½ कप तक कम न हो जाए।

4

चिकन को तैयार ग्रिल पर रखें, प्रत्येक तरफ 5 मिनट तक, जब तक कि भूरा और कुरकुरा न हो जाए। बचे हुए सोया सॉस मिश्रण के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

255

कैलोरी

  • 37g
    प्रोटीन
  • 11g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छा स्वाद के लिए, पकाने से पहले चिकन को सॉस में रात भर भिगोएं।चिकन को 165°F (74°C) के आंतरिक तापमान तक पकाने की पुष्टि करने के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करें।स्टीम्ड चावल के साथ परोसें, जो चिकन अडोबो के समृद्ध स्वाद को पूरा करता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।