हरी फलियाँ जैतून और टमाटर के साथ
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
हरी फलियाँ जैतून और टमाटर के साथ
लागत $5, सेव करें $10
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सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧄 1 छोटी लहसुन की बड़ी बारीक कटी
- 4 कप हरी फलियाँ
- 🍅 2 कप टमाटर
- 1/4 कप कालामाटा जैतून
- 3 बड़े चम्मच कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच कोशर नमक
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच लाल शराब सिरका
चरण
एक बड़े बर्तन में कम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें।
बारीक कटी लहसुन डालें और 45 से 60 सेकंड तक तब तक पकाएं जब तक खुशबू न आने लगे।
हरी फलियाँ, टमाटर, जैतून, ताजी जड़ी-बूटियाँ, कोशर नमक और काली मिर्च डालें। मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं।
व्यंजन पर लाल शराब सिरका छिड़कें और फिर से मिलाएं जिससे सब कुछ ढक जाए।
अतिरिक्त ताजी जड़ी-बूटियों से सजाएं और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
109
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 14gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे बनावट के लिए ताजे और कड़े हरे फली का उपयोग करें।कालामाटा जैतून एक अनूठा स्वाद जोड़ता है, लेकिन आप अन्य जैतून से भी बदल सकते हैं।अतिरिक्त प्रोटीन के लिए पके छोले या फेटा पनीर जोड़ें।तीखेपन को समायोजित करने के लिए लाल शराब सिरका की मात्रा कम या ज्यादा करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।