फ्रेंच बीन्स और चावल का कैसरोल
लागत $5.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
फ्रेंच बीन्स और चावल का कैसरोल
लागत $5.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1/2 कप प्याज, कटा हुआ
- 1 डिब्बा कम नमक वाली फ्रेंच बीन्स, छान ली गई
- 🍅 1 डिब्बा कम नमक वाले टमाटर के टुकड़े
अनाज
- 1/2 कप चावल, अनुपचित
चटनियां
- 2 छोटे चम्मच वनस्पति तेल
तरल पदार्थ
- 💧 1 कप पानी
चरण
1
एक मध्यम आकार के पैन में, तेल में प्याज को हल्का भूरा होने तक पकाएं।
2
चावल, फ्रेंच बीन्स, टमाटर और पानी डालें।
3
इसे उबाल लाएं।
4
बर्तन को ढक्कन से ढकें और कम आंच पर 10 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
114
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
ताज़ी फ्रेंच बीन्स का उपयोग डिब्बे वाले के स्थान पर अधिक स्वाद और पोषण के लिए करें।पकवान को सुगंधित बनाने के लिए लहसुन पाउडर या पप्रिका जैसे मसाले जोड़ें।अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, पके हुए बीन्स या टोफू का एक छोटा सा बाँट शामिल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।