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कुकपाल AI
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ग्रीक स्मैश्ड पिटा

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 12 औंस ग्राउंड सरलोइन
  • मसाले और मसाला

    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ
    • 1/2 छोटा चम्मच जीरा
    • 1 छोटा चम्मच धुआँदार पप्रिका
    • 🧂 1 छोटा चम्मच कोशर नमक
    • 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
  • सब्जियाँ

    • 1 1/2 कप टुकड़े किया हुआ रोमेन लेट्यूस
    • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजवाइन
    • 1 बड़ा चम्मच शतावरी
    • 2 बड़े चम्मच पेपरोनी स्लाइस
    • 🧅 3 बड़े चम्मच लाल प्याज
  • डेयरी

    • 1/4 कप फेटा पनीर
  • चटनियाँ

    • 2 छोटे चम्मच ताजा नींबू का रस
    • 1/4 कप त्ज़ात्ज़िकी सॉस

चरण

1

सभी सामग्री इकट्ठा करें।

2

मांस को लहसुन, जीरा, पप्रिका, नमक और मिर्च के साथ मिलाएं और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक मिलाएं।

3

मिश्रण को 4 भागों में समान रूप से विभाजित करें। प्रत्येक भाग को 1 पिटा के ऊपर दबाएं; मांस को लगभग किनारों तक फैलाएं।

4

एक बड़े तवे या ग्रिडल को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें जब तक गर्म न हो जाए। मांस की तरफ पिटा को तवे में रखें। पिटा को स्पैटुला के पीछे के हिस्से से दबाएं ताकि मांस पकते समय पतला रहे। बिना छेड़छाड़ किए तब तक पकाएं जब तक कि भूरा न हो जाए और मांस आसानी से पैन से अलग न हो जाए, लगभग 3 मिनट। फिर पलटें और 1 मिनट तक पकाएं। बाकी पिटा के साथ दोहराएं।

5

एक कटोरे में लेट्यूस, अजवाइन, शतावरी, पेपरोनी, लाल प्याज, फेटा, नींबू का रस और त्ज़ात्ज़िकी को अच्छी तरह से मिलाएं।

6

सलाद मिश्रण को पिटा में विभाजित करें और टमाटर के टुकड़ों से समान रूप से ऊपर सजाएं। आधा मोड़ें और तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

505

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 56g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

स्वस्थ विकल्प के लिए पूरे गेहूं की पिटा का उपयोग करें।मांस को ज्यादा मत पकाएं; यह सुनिश्चित करें कि यह रसीला और स्वादिष्ट बना रहे।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए मांस डालने से पहले पिटा को हल्का भून लें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।