
ग्रीक ओमलेट आस्पैरेगस और फेटा पनीर के साथ
लागत $7.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $7.5
ग्रीक ओमलेट आस्पैरेगस और फेटा पनीर के साथ
लागत $7.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $7.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 6 ताजी आस्पैरेगस की पत्तियाँ, छोटी कटी हुई
- ½ लाल बेल पेपर, कटा हुआ
- 🍅 ½ कप चेरी टमाटर, आधा कटा हुआ
- ½ कप ताजा कटा हुआ पालक
- 🧄 ½ चम्मच कुटा हुआ लहसुन
झारियां और मसाले
- ½ चम्मच सूखी अजवाइन
- ½ चम्मच सूखी तुलसी
- 🧂 स्वादानुसार नमक
खाना पकाने के तेल और मक्खन
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच मक्खन
डेयरी और अंडे
- 🥚 6 बड़े अंडे
- 🥛 ¼ कप पूरा दूध
- ½ कप क्रंबल्ड फेटा पनीर
- ¼ कप छीला हुआ चेडर पनीर
चरण
एक बड़े तवे में जैतून का तेल गर्म करें मध्यम गर्मी पर; आस्पैरेगस और लाल बेल पेपर को पकाएं और हिलाएं जब तक सब्जियाँ थोड़ी नरम न हो जाएं, लगभग 3 मिनट.
चेरी टमाटर, पालक, लहसुन, अजवाइन, तुलसी, और नमक मिलाएं और जब तक टमाटर नरम न हों और पालक नीचे न उतर जाए, और 3 से 5 मिनट तक पकाना जारी रखें.
ऊष्मा से हटा दें और सब्जियों को एक प्लेट पर स्थानांतरित करें.
एक साफ तवे में मक्खन पिघलाएं मध्यम गर्मी पर. अंडे और दूध को एक कटोरे में फेंटें और गर्म मक्खन में डालें, तवे को घुमाकर पूरे तल पर अंडा मिश्रण फैलाएं.
एक स्पैटुला के साथ ओमलेट के एक किनारे को ऊपर खींचें और तवे को झुकाएं ताकि असेट अंडे नीचे बह जाएं और पक जाएं; तवे के चारों ओर जारी रखें, किनारे उठाएं और तवे को झुकाएं, जब तक पूरा अंडा मिश्रण सेट न हो जाए.
ओमलेट पर नमक छिड़कें.
पके हुए आस्पैरेगस मिश्रण को ओमलेट के एक तरफ पर डालें और फेटा और चेडर पनीर से छिड़कें.
सावधानी से ओमलेट का आधा हिस्सा सब्जियों और पनीर पर मोड़ें, और भरवां बंद रखने के लिए किनारों को हल्का दबाएं.
जब तक भरवां गर्म न हो जाए और चेडर पनीर पिघल न जाए, 1 से 2 मिनट और पकाएं। परोसने के लिए टुकड़ों में काटें.
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
321
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 27gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद और बनावट के लिए ताजी सब्जियां उपयोग करें.पूरा भोजन परोसने के लिए पूरे अनाज की टोस्ट या ताजा सलाद के साथ परोसें.अंडे जलने से बचने के लिए तवे को समान रूप से गर्म करें.एक क्रीमी ओमलेट के लिए, दूध के बजाय भारी क्रीम का छिड़काव करें.
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।