सामग्रियां

• मसाले

  • ½ चम्मच सुखी रोजमेरी
  • 🧂 ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • 🧂 ½ चम्मच नमक
  • ½ चम्मच सुखी अजवाइन
  • ½ चम्मच लहसुन पाउडर
  • ½ चम्मच प्याज पाउडर
  • ⅛ चम्मच एलाइची पाउडर
  • ¼ चम्मच धनिया पाउडर

• मुख्य प्रोटीन

  • 🍗 2 त्वचा रहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट

• फैट्स और तेल

  • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

• अनाज

  • 💧 1 ½ कप पानी
  • 1 कप सूखा कुस-कुस

• डेयरी

  • ½ कप सौरक्रीम
  • ½ कप ग्रीक दही
  • 1 (4 आउंस) पैकेज क्रंबल्ड फेटा पनीर

• सब्जियां

  • 🥒 ½ खीरा, छीलकर और कटा हुआ
  • 🥒 ½ खीरा, छीलकर और कटा हुआ
  • 🥦 1 ब्रोकोली का शीर्ष, फूलों में काटा हुआ
  • 🧅 1 मध्यम लाल प्याज, कटा हुआ
  • 🍅 2 रोमा टमाटर, कटा हुआ
  • ½ कप कटी हुई कालामाटा जैतून
  • ½ कप कटा हुआ ताजा अजवाइन

• तरल पदार्थ और नींबू

  • 🍋 ½ नींबू, रस निकाला हुआ
  • 🍋 ½ नींबू, रस निकाला हुआ

• झारियां और लहसुन

  • 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
  • 1 चम्मच कटा हुआ ताजा पुदीना
  • 1 चम्मच कटी हुई ताजी सोआ