
गोचुजांग सॉस वाले एयर फ्रायर गोभी बाइट्स
लागत $8.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8.5
गोचुजांग सॉस वाले एयर फ्रायर गोभी बाइट्स
लागत $8.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 2 पाउंड गोभी के फूल
वसा और तेल
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
मसाले
- 🧂 3/4 छोटा चम्मच नमक, विभाजित
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
सॉस और मिठास
- 1/2 कप शहद
- 3 बड़े चम्मच गोचुजांग
- 1 बड़ा चम्मच भूरी चीनी
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
फल और सुगंधित
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
- 1 छोटा चम्मच ताजा अदरक
चरण
निर्माता के निर्देशों के अनुसार एयर फ्रायर को 400°F (200°C) पर पूर्व-गर्म करें। एक बड़े कटोरे में गोभी के फूलों को जैतून के तेल और 1/2 छोटा चम्मच नमक के साथ मिलाएँ ताकि ढक जाए।
यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करते हुए, एयर फ्रायर की टोकरी में एक समान परत में गोभी के बाइट्स को व्यवस्थित करें। आधे रास्ते में मोड़ते हुए तब तक पकाएं जब तक कि नरम और भूरा न हो जाए, लगभग 10 मिनट।
सॉस के लिए, एक छोटे सॉसपैन में शहद, गोचुजांग, भूरी चीनी, सोया सॉस, नींबू का रस, अदरक, काली मिर्च और शेष 1/4 छोटा चम्मच नमक को अच्छी तरह से मिलाएँ। मध्यम आँच पर उबाल तक लाएं, फिर कम आँच पर धीमी आँच पर पकाएं जब तक कि चमकदार और गाढ़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
गर्म गोभी के बाइट्स को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और 1/2 कप तैयार सॉस डालें। समान रूप से लेपित करने के लिए मिलाएं। तत्काल परोसें शेष सॉस के साथ और यदि चाहें तो अतिरिक्त हरी प्याज के साथ सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
149
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 29gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए, गोभी पकाने के दौरान सॉस तैयार करें।अतिरिक्त खुसकी के लिए, एयर फ्रायर में छोटे बैचों का उपयोग करें ताकि गर्म हवा उचित रूप से परिसंचरण कर सके।आप हरी प्याज या तिल को गर्निश के रूप में जोड़ सकते हैं, अधिक स्वाद और प्रस्तुति के लिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।