लहसुन वाला टोर्टेलिनी सूप, सॉसेज, टमाटर और पालक के साथ
लागत $12, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
लहसुन वाला टोर्टेलिनी सूप, सॉसेज, टमाटर और पालक के साथ
लागत $12, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 1 पाउंड हल्का सॉसेज, केसिंग से निकाला हुआ
सब्जियां
- 🧅 1 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ
- 🧄 6 लहसुन की कलियां, बारीक कटी हुई
तरल पदार्थ
- 1 (32 औंस) कार्टन चिकन ब्रोथ
- 1 (14 औंस) कैन चिकन ब्रोथ
पास्ता
- 1 पाउंड फ्रोजन चीज़ टोर्टेलिनी
कैन्ड आइटम
- 🍅 1 (14 औंस) कैन टमाटर, कटा हुआ
पत्तेदार सब्जियां
- 1 (10 औंस) पैकेज ताजा पालक, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 10 पत्ते ताजा बेसिल, कटे हुए
मसाले
- ½ छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स, या स्वादानुसार (वैकल्पिक)
- 🧂 1 चुटकी नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार (वैकल्पिक)
पनीर
- ½ कप परमेसन चीज़, ग्रेटेड, या जरूरत के हिसाब से
चरण
एक बड़े बर्तन को मध्यम-कम आंच पर गर्म करें। सॉसेज और प्याज को प्याज़ नरम और पारदर्शी होने तक पकाएं, सॉसेज को तब तक खंडित करते रहें जब तक यह पकता है, 5 से 7 मिनट। लहसुन डालें और 1 से 2 मिनट और पकाएं।
सभी चिकन ब्रोथ को बर्तन में डालें और इसे उबाल लाएं, लगभग 5 मिनट। टोर्टेलिनी डालें और 5 मिनट और पकाएं। टमाटर को उनके रस के साथ डालें और फिर से उबाल लाएं। आंच को कम करें और सूप को 10 मिनट तक धीरे से पकाएं।
सूप में पालक मिलाएं; ऐसा लगेगा कि यह बहुत ज्यादा है, लेकिन यह जल्दी ही नरम पड़ जाएगा। बेसिल और लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाएं और 5 मिनट और धीरे से पकाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
जब आप सूप परोसते हैं, तो परमेसन चीज़ को टेबल पर पास करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
371
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 34gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
एक स्वस्थ संस्करण के लिए, आप हल्के सॉसेज को टर्की सॉसेज या चिकन सॉसेज से बदल सकते हैं।अधिक पोषण के लिए अतिरिक्त सब्जियां जैसे कि टोरई या बेल पेपर जोड़ें।सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा घिसा हुआ परमेसन चीज़ का उपयोग करें।खाने के बचे हुए भाग को 2 महीने तक फ्रीज़ करें। पुन: गर्म करने के लिए कम आंच पर एक बर्तन में गर्म करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।