लहसुन अदरक चिकन मीटबॉल बाउल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
लहसुन अदरक चिकन मीटबॉल बाउल
लागत $15, सेव करें $10
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- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मीटबॉल के लिए
- 1 पाउंड चिकन का बर्तना मांस
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक़ कुचली हुई
- 1 टुकड़ा ताज़ा अदरक, छील कर बारीक़ कुचला हुआ
- 🧂 1 बड़ा चम्मच हल्का सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच साके
- 🥚 1 बड़ा अंडा, हल्का फेंटा हुआ
- 1/4 कप पांको ब्रेडक्रंब्स
- 1/4 कप हरी प्याज, बारीक़ कटी हुई
सॉस के लिए
- 🧂 2 छोटे चम्मच हल्का सोया सॉस
- 🧂 1 छोटा चम्मच गहरा सोया सॉस
- 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 छोटा चम्मच ऑयस्टर सॉस
- 💧 1/2 कप पानी
- 1/2 छोटा चम्मच कॉर्नस्टार्च
स्टिर-फ्राई और परोसने के लिए
- 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
- 2 कप मिश्रित सब्जियाँ (जैसे, बेल पेपर, ब्रोकली, गाजर)
- 2 कप पका जास्मीन चावल
- 1 छोटा चम्मच तिल के बीज
चरण
एक कटोरे में चिकन का बर्तना मांस, लहसुन, अदरक, हल्का सोया सॉस, साके, अंडा, पांको ब्रेडक्रंब्स, और हरी प्याज मिलाएं। धीरे से मिलाएं और 1-इंच के मीटबॉल बनाएं। आकार दिए गए मीटबॉल को पार्चमेंट-लाइन वाली ट्रे पर रखें।
सॉस के लिए, एक कटोरे में हल्का सोया सॉस, गहरा सोया सॉस, शहद, ऑयस्टर सॉस, पानी, और कॉर्नस्टार्च को अच्छी तरह से मिलाएं। अलग रखें।
उच्च ताप पर एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें। धीरे से मीटबॉल को बैचों में उबलते पानी में डालें। मीटबॉल तैरने लगने तक पकाएं, लगभग 3-4 मिनट। स्लॉटेड चम्मच का उपयोग करके मीटबॉल निकालें।
एक वोक में तिल का तेल मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। चिकन मीटबॉल डालें और हल्का भूरा होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट।
तैयार सॉस को वोक में डालें, मिश्रित सब्जियाँ डालें, और मिलाएं। सब्जियाँ कुरकुरी-नरम होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।
परोसने के लिए, प्रत्येक कटोरे या प्लेट में 1/2 कप पका हुआ जास्मीन चावल रखें। पकी हुई सब्जियाँ और चिकन मीटबॉल डालें। तिल के बीज से सजाएं और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
429
कैलोरी
- 34gप्रोटीन
- 41gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
तैयारी के समय को बचाने के लिए, पहले से कुचला हुआ लहसुन और अदरक उपयोग करें।आप स्टिर-फ्राई में मौसम के अनुसार सब्जियों को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।अगर आपको अतिरिक्त सॉस पसंद है, तो सॉस की मात्रा दोगुनी करें।इसे ग्लूटन-फ्री बनाने के लिए, पांको ब्रेडक्रंब्स को ग्लूटन-फ्री ब्रेडक्रंब्स और सोया सॉस को तमारी से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।