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कुकपाल AI
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लहसुन अदरक चिकन मीटबॉल बाउल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मीटबॉल के लिए

    • 1 पाउंड चिकन का बर्तना मांस
    • 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक़ कुचली हुई
    • 1 टुकड़ा ताज़ा अदरक, छील कर बारीक़ कुचला हुआ
    • 🧂 1 बड़ा चम्मच हल्का सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच साके
    • 🥚 1 बड़ा अंडा, हल्का फेंटा हुआ
    • 1/4 कप पांको ब्रेडक्रंब्स
    • 1/4 कप हरी प्याज, बारीक़ कटी हुई
  • सॉस के लिए

    • 🧂 2 छोटे चम्मच हल्का सोया सॉस
    • 🧂 1 छोटा चम्मच गहरा सोया सॉस
    • 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद
    • 1 छोटा चम्मच ऑयस्टर सॉस
    • 💧 1/2 कप पानी
    • 1/2 छोटा चम्मच कॉर्नस्टार्च
  • स्टिर-फ्राई और परोसने के लिए

    • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
    • 2 कप मिश्रित सब्जियाँ (जैसे, बेल पेपर, ब्रोकली, गाजर)
    • 2 कप पका जास्मीन चावल
    • 1 छोटा चम्मच तिल के बीज

चरण

1

एक कटोरे में चिकन का बर्तना मांस, लहसुन, अदरक, हल्का सोया सॉस, साके, अंडा, पांको ब्रेडक्रंब्स, और हरी प्याज मिलाएं। धीरे से मिलाएं और 1-इंच के मीटबॉल बनाएं। आकार दिए गए मीटबॉल को पार्चमेंट-लाइन वाली ट्रे पर रखें।

2

सॉस के लिए, एक कटोरे में हल्का सोया सॉस, गहरा सोया सॉस, शहद, ऑयस्टर सॉस, पानी, और कॉर्नस्टार्च को अच्छी तरह से मिलाएं। अलग रखें।

3

उच्च ताप पर एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें। धीरे से मीटबॉल को बैचों में उबलते पानी में डालें। मीटबॉल तैरने लगने तक पकाएं, लगभग 3-4 मिनट। स्लॉटेड चम्मच का उपयोग करके मीटबॉल निकालें।

4

एक वोक में तिल का तेल मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। चिकन मीटबॉल डालें और हल्का भूरा होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट।

5

तैयार सॉस को वोक में डालें, मिश्रित सब्जियाँ डालें, और मिलाएं। सब्जियाँ कुरकुरी-नरम होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।

6

परोसने के लिए, प्रत्येक कटोरे या प्लेट में 1/2 कप पका हुआ जास्मीन चावल रखें। पकी हुई सब्जियाँ और चिकन मीटबॉल डालें। तिल के बीज से सजाएं और तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

429

कैलोरी

  • 34g
    प्रोटीन
  • 41g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

तैयारी के समय को बचाने के लिए, पहले से कुचला हुआ लहसुन और अदरक उपयोग करें।आप स्टिर-फ्राई में मौसम के अनुसार सब्जियों को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।अगर आपको अतिरिक्त सॉस पसंद है, तो सॉस की मात्रा दोगुनी करें।इसे ग्लूटन-फ्री बनाने के लिए, पांको ब्रेडक्रंब्स को ग्लूटन-फ्री ब्रेडक्रंब्स और सोया सॉस को तमारी से बदलें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।