गार्डन कैनेलिनी बीन सलाद
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
गार्डन कैनेलिनी बीन सलाद
लागत $8, सेव करें $6
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- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
ड्रेसिंग
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 2 छोटे चम्मच सफेद शराब सिरका
- 🍏 1/2 कप सेब का रस
- 1 बड़ा चम्मच टमाटर, तुलसी, लहसुन मसाला मिश्रण, बिना नमक का
मुख्य सलाद
- 1 कप कैनेलिनी बीन्स, निकाल कर और धो कर तैयार किए हुए
- 🍅 1 कप कटा हुआ टमाटर
- 1 कप कटी हुई बेल पेपर
- 🥒 1 कप कटा हुआ खीरा
- 🌰 1/4 कप बादाम के छोटे टुकड़े
- सर्व करने के लिए सलाद के पत्ते
चरण
एक छोटे कटोरे में ड्रेसिंग सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं।
एक छोटे सॉटे पैन में, बादाम के टुकड़ों को सुनहरा होने तक भूनें। पैन से निकालें और ठंडा होने दें।
एक मध्यम कटोरे में, सभी सामग्री को ड्रेसिंग के साथ मिलाएं, सिवाय सलाद के पत्तों के।
सेवन के समय तक सलाद को फ्रिज में रखें।
सर्व करने के लिए, अलग-अलग प्लेटों पर सलाद के पत्ते रखें और उन पर सलाद डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 33gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे स्वाद के लिए ताजे, पके हुए सब्जियों का उपयोग करें।बादाम को धीरे-धीरे भूनें ताकि वे जले नहीं और उनके बदाम के स्वाद को बढ़ावा मिले।अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, आप ग्रिल्ड चिकन या टोफू जोड़ सकते हैं।यह सलाद एक दिन पहले तैयार किया जा सकता है, लेकिन ड्रेसिंग अलग से रखें और सर्व करने से पहले मिलाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।