
फ्रिटो पाई केसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
फ्रिटो पाई केसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 1 पाउंड ग्राउंड चक
सब्जियां
- 🧅 1 कप कटा हुआ पीला प्याज
तरल पदार्थ
- 🥣 1 ¼ कप कम-सोडियम चिकन स्टॉक
कैन्ड आइटम
- 1 (15 औंस) कैन लाल किडनी बीन्स, निचोड़ कर धोया हुआ
- 🍅 1 (15 औंस) कैन टमाटर, छोटे टुकड़े में कटा हुआ, निचोड़ा नहीं
- 🌽 1 (15 औंस) कैन मीठा पूर्ण कर्न, निचोड़ा हुआ
मसाले
- 1 (1 औंस) एनवेलप टैको मसाला मिश्रण
डेयरी
- 🧀 8 औंस तीखा चेडर पनीर, कटा हुआ, विभाजित
स्नैक्स
- 🍟 2½ कप कॉर्न चिप्स (जैसे Fritos)
चरण
सभी सामग्री इकट्ठी करें। ओवन को 350°F (175°C) पर पूर्व-गरम करें।
एक बड़े स्किलेट को मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें। ग्राउंड चक डालें, और एक लकड़ी के चम्मच से मिलाते हुए मांस को छोटे टुकड़ों में तोड़ें, जब तक कि यह भूरा न हो जाए और लगभग पक न जाए, लगभग 5 से 7 मिनट। प्याज डालें और नरम होने तक पकाएं, लगभग 4 मिनट।
स्टॉक, किडनी बीन्स, टमाटर, कर्न, और टैको मसाला मिलाएं। मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लाएं। गर्मी को कम करें और अक्सर मिलाते हुए थोड़ा सा गाढ़ा होने तक पकाएं, लगभग 7 से 10 मिनट। गर्मी से हटाएं। 1 कप चेडर पनीर मिलाएं।
बीफ मिश्रण को 9x13 इंच के बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें। समतल परत में फैलाएं। बचे हुए चेडर और कॉर्न चिप्स से ऊपरी परत डालें।
पूर्व-गरम ओवन में खुले तौर पर बेक करें जब तक कि मिश्रण बुदबुदा न हो और पनीर पिघल कर थोड़ा सा भूरा न हो, लगभग 18 से 20 मिनट। सेवन से पहले 10 मिनट के लिए आराम दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
429
कैलोरी
- 27gप्रोटीन
- 27gकार्बोहाइड्रेट
- 24gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त तेज गर्मी के लिए, मिश्रण में कटा हुआ जलपेन्यो या क्रश किया हुआ लाल मिर्च मिलाएं।सेवन के लिए सूर क्रीम, गुआकामोले, और साल्सा के साथ परोसें।बचे हुए खाद्य पदार्थ को 3 दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में संग्रहित किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।