चार परतों वाला कैसरोल
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
चार परतों वाला कैसरोल
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड ग्राउंड बीफ, 85% मांसल
सब्जियां
- 🥦 1 पैकेज फ्रोजन मिश्रित सब्जियां, 10 ऑउंस
- 🥔 4 आलू
डेयरी
- 🧀 1/4 कप पनीर, कम वसा वाला (चेडर या कोल्बी जैक)
- 🥛 1/4 कप दूध, 1%
मसाले
- 🧂 नमक
- 🌶 मिर्च
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
तले हुए पैन में ग्राउंड बीफ़ को भूरा होने तक पकाएं। गर्म पानी में धोएं और अतिरिक्त चर्बी को निकालने के लिए छान लें।
आलू को साफ़ करें और छिलका न उतारते हुए टुकड़ों में काट लें।
आलू को एक बड़े बेकिंग या कैसरोल डिश में रखें। ऊपर से सब्जियां, ग्राउंड बीफ़ और पनीर डालें।
पनीर के ऊपर दूध डालें। पसंद के अनुसार नमक और मिर्च मिलाएं।
ढक्कन या एल्यूमिनियम फॉइल से ढक दें। 350°F पर 1 घंटे के लिए ओवन में बेक करें या गैर-धातु के बेकिंग या कैसरोल डिश में 19 से 23 मिनट के लिए माइक्रोवेव में उच्च ताप पर पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
283
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 31gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
इस पकवान को अनुकूलित करने के लिए गाजर, ब्रोकली, फूलगोभी, फ्रेंच बीन्स, मटर या भुट्टे जैसी अन्य सब्जियों का उपयोग करने का प्रयास करें।कम वसा वाला ग्राउंड बीफ़ उपयोग करने से पकवान की वसा सामग्री कम हो जाती है।इस कैसरोल को पहले से बनाया जा सकता है और बाद में गरम किया जा सकता है जिससे यह एक लंबे समय तक खाना तैयार करने का विकल्प बन जाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।