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कुकपाल AI
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फ़िएस्ता राइस सलाद

लागत $8, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • अनाज

    • 1 कप ब्राउन चावल
  • सब्जियां

    • 1 गाजर
    • 🥦 1 कप ब्रोकोली
    • 🧅 1 छोटा लाल प्याज़
    • 🍅 1 कप टमाटर
    • 1 मीठा बेल पेपर, हरा, लाल, या पीला
  • फलियां

    • 1 कैन किडनी बीन्स, कम-सोडियम
  • झारिफ़

    • 2 बड़े चम्मच कोरियांदर (या अन्य ताज़े झारिफ़)
  • मसाले

    • 2 बड़े चम्मच लाल शराब सिरका
    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
    • नमक और काली मिर्च

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

सब्जियों को धोकर काटें और पके चावल के साथ मिलाएं।

3

एक छोटे कटोरे में, सिरका, तेल, सोंफ, नमक और काली मिर्च डालें (या अपने पसंदीदा ड्रेसिंग का उपयोग करें)। इसे चावल के मिश्रण पर डालें।

4

फलियां डालें और अच्छी तरह मिलाएं। ठंडा करके परोसें और आनंद लें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

213

कैलोरी

  • 9g
    प्रोटीन
  • 36g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

अपनी पसंदीदा सब्जियों का उपयोग करें जैसे कि ज़ुकिनी, समर स्क्वैश, मकई, या गोभी।विभिन्न प्रकार के सिरके के साथ रचनात्मक बनें जैसे कि साइडर, बालसामिक, या चावल सिरका।सिरका और तेल को कम कैलोरी वाले सलाद ड्रेसिंग या नींबू/नीबू के रस से बदलें एक स्वस्थ विकल्प के लिए।ताजे या सूखे झारिफ़ के साथ प्रयोग करें जैसे कि तुलसी, सोंफ, अजवाइन, या पुदीना।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।