फिएस्टा सलाद रैप्स और पेपर बोट्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
फिएस्टा सलाद रैप्स और पेपर बोट्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियां
- 6 मीठे, छोटे बेल पेपर्स
- 🥬 8 सलाद के पत्ते
अनाज
- 🍚 1 कप तत्काल भूरा चावल
प्रोटीन
- 🐟 1 पाउंड टिलापिया फाइलेट, ताजा या जमा हुआ
मसाले
- 2 चम्मच सदक्षिणपश्चिम चिपोटल मसाला
- 🧂 1/4 चम्मच नमक
तेल
- 2 चम्मच कैनोला तेल
डेयरी
- 🥛 1/4 कप कम वसा वाली मख्खन
खट्टे फल
- 🍋 2 नींबू
चरण
पेपर्स को आधा ऊर्ध्वाधर रूप से काटें। सलाद और 8 पेपर्स के आधे हिस्सों को सर्विंग प्लेट पर व्यवस्थित करें।
पैकेज दिशानिर्देशों के अनुसार भूरा चावल पकाएं।
टिलापिया फाइलेट्स के दोनों तरफ सदक्षिणपश्चिम चिपोटल मसाला छिड़कें।
एक बड़े गैर-चिपकने वाले पैन में मध्यम-उच्च ताप पर 1 1/2 चम्मच कैनोला तेल गर्म करें। मछली को पैन में डालें, और हर तरफ 3 मिनट तक पकाएं (मछली को पकाएं जब तक यह पारदर्शी न हो जाए, 145 ºF)। एक कांटे से छीलें और सर्विंग डिश में रखें।
जब चावल पक जाए, तो बचे हुए 1/2 चम्मच तेल, एक नींबू का रस और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं। बचे हुए नींबू को टुकड़ों में काटें।
सेवन के लिए, पेपर-सलाद प्लेट, चावल और मछली को बाहर रखें। मेहमानों को अपने रैप्स का निर्माण करने की अनुमति दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 34gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस उपयोग करें।खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपनी मछली को पूरी तरह से पकाएं (आंतरिक तापमान 145 ºF)।समय बचाने के लिए, पहले से पका हुआ तत्काल चावल का उपयोग करें।छोटे मीठे बेल पेपर्स और ताजे सलाद के पत्ते इस व्यंजन में एक कुरकुराहट और दृश्य आकर्षण जोड़ते हैं।अपने पसंदीदा मसाले के स्तर के अनुसार मसाले को अनुकूलित करें ताकि एक अधिक व्यक्तिगत व्यंजन बनाया जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।