
फिएस्टा हम्मस
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
फिएस्टा हम्मस
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
Main
- 1 डिब्बा गरबांजो बीन्स, कम-सोडियम
- 1/2 चम्मच जीरा
- 🧂 1/4 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच केन्या मिर्च
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ
- 🥛 1/2 कप दही
- 🍋 1 चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच तिल का तेल
- 1 जलपेनो मिर्च
- 🌿 2 चम्मच धनिया
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
गरबांजो बीन्स को निकालकर एक ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर में या कांटे से मसलें। शेष सामग्री डालें।
3
चिकनाई तक मिलाएं।
4
एक घंटे या रातभर के लिए ठंडा करें।
5
क्रैकर्स या टोर्टिला चिप्स पर परोसें। जल्द से बचे हुए को फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
98
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
केन्या मिर्च और जलपेनो मिर्च को ज़्यादा या कम करके मसालेदार स्वाद समायोजित करें।स्वाद को बढ़ाने के लिए ठंडा करना अच्छा होता है, इसलिए संभव हो तो पहले ही यह व्यंजन बनाएं।रंगीन सब्जी की छड़ियों के साथ परोसें एक उज्ज्वल और स्वस्थ स्नैक के लिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।