वसा-मुक्त रेफ्राइड बीन्स
लागत $5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
वसा-मुक्त रेफ्राइड बीन्स
लागत $5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- डिब्बा बंद काले बीन्स के 2 कप, विभाजित
- 💧 ½ कप पानी
- 🧄 2 कली लहसुन, कुचला हुआ
- 1 चम्मच मिर्च
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच तरल धुआँ स्वाद
- 🧅 ¾ कप कटा हुआ प्याज
चरण
एक छोटे कटोरे में 2/3 कप बीन्स को मूसल से पीसें और एक चिकना पेस्ट बनाएं; अलग रखें।
बचे हुए बीन्स और पानी को एक मध्यम सॉसपैन में मध्यम आँच पर रखें। गर्म होने तक धीमी आँच पर पकाएं। लहसुन, मिर्च, नमक और तरल धुआँ मिलाएं।
पूरे बीन्स में बीन्स का पेस्ट मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए। प्याज डालें और तब तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक प्याज थोड़ा पक न जाए, लगभग 10 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
134
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
गहरे स्वाद के लिए ताजा कुचला हुआ लहसुन का उपयोग करें।अपनी स्वाद की पसंद के अनुसार नमक और तरल धुआँ को समायोजित करें।बचे हुए खाद्य पदार्थ को फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक स्टोर करें।गर्म टॉर्टिया के साथ, चावल के ऊपर या सब्जियों के साथ डिप के रूप में परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।