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कुकपाल AI
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फसोलियेह बी ज़ायत (सीरियाई हरी फलियाँ जैतून के तेल के साथ)

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 🍀 1 (16 औंस) पैकेज फ्रोजन कट हरी फलियाँ
    • ¼ कप ताजा धनिया कटा हुआ
  • चटनी और तेल

    • ¼ कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • मसाले

    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई

चरण

1

हरी फलियों को एक बड़े बर्तन में रखें, और उस पर जैतून का तेल डालें। स्वादानुसार नमक डालें और बर्तन को ढक दें।

2

मध्यम-उच्च आँच पर पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि फलियाँ आपके पसंद के अनुसार न पक जाएं। सीरियाई लोग इसे भूरे रंग में बदलने तक पकाते हैं। विचार यह है कि उन्हें तलना नहीं है, बल्कि बर्फ के क्रिस्टल से निकलने वाली नमी में उन्हें भाप देना है।

3

फलियों में धनिया और लहसुन डालें, और जब तक धनिया झुकना शुरू नहीं हो जाता, पकाना जारी रखें।

4

गर्म पिटा ब्रेड के साथ स्कूप करके मुख्य पकवान के रूप में खाएं या साइड डिश के रूप में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

164

कैलोरी

  • 2g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप फ्रोजन के बजाय ताजी हरी फलियों का उपयोग कर सकते हैं यदि उपलब्ध हो।पिटा ब्रेड के साथ परोसें ताकि यह व्यंजन मुख्य पकवान के रूप में अधिक भरपूर हो।एक चुटकी ताजा नींबू का रस मिलाकर इसे खट्टा स्वाद दे सकते हैं।समय बचाने के लिए, लहसुन और धनिया को पहले से तैयार करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।