फार्म लेडीज़ डिलीशस चिकन पर्मेज़ान
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
फार्म लेडीज़ डिलीशस चिकन पर्मेज़ान
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सॉस और तरल पदार्थ
- 2 कप स्पेगेटी सॉस
- 🥚 1 सफेद अंडा
- 1 बड़ा चम्मच पानी
शुष्क सामग्री
- 1/2 कप सामान्य प्रयोजन का आटा
- 1 कप सूखे ब्रेड क्रम्ब्स
- 🧀 2 बड़े चम्मच परमेज़न पनीर, कुचला हुआ
- 1/2 छोटा चम्मच सुखी तुलसी
- 1/2 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
प्रोटीन
- 🍗 4 (4 औंस) त्वचा रहित, हड्डी रहित चिकन सीन - 1/4 इंच मोटी पीटी हुई
पनीर
- 🧀 1 कप मोज़ारेला पनीर, कुचला हुआ
अन्य
- मक्खन स्वाद वाला खाना पकाने का स्प्रे
चरण
ओवन को 450°F (230°C) पर पहले से गरम करें। स्पेगेटी सॉस को कम आँच पर एक सॉस पैन में डालें।
एक उथले कटोरे में अंडे के सफेद भाग और पानी को अच्छी तरह से मिलाएं। एक प्लेट पर आटा फैलाएं। दूसरे उथले कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, परमेज़न पनीर, तुलसी, अजवाइन, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं।
चिकन को आटे में डुबोएं, और ढीले आटे को हिलाकर झाड़ दें। उन्हें अंडे के सफेद भाग में डुबोएं, फिर धीरे से मसालेदार क्रम्ब्स में दबाएं। ढीले क्रम्ब्स को हिलाकर झाड़ दें और चिकन की दोनों तरफ़ को खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।
चिकन को गैर-चिपकने वाली बेकिंग शीट पर रखें और पहले से गरम किए गए ओवन में सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 से 12 मिनट तक बेक करें।
ओवन से बाहर निकालें, मोज़ारेला पनीर से छिड़कें, और 1 से 2 मिनट तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और शुरू होकर भूरा न हो।
ओवन से बाहर निकालें और गरम स्पेगेटी सॉस के साथ तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
486
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
यदि आपके पास अतिरिक्त समय हो, तो चिकन को थोड़े से नींबू के रस और जैतून के तेल में मैरिनेट करें ताकि स्वाद बढ़ाया जा सके।ताज़े जड़ी-बूटियों का उपयोग सुखी के बजाय एक अधिक सुगंधित और स्वादिष्ट व्यंजन के लिए करें।ग्लूटन-फ्री संस्करण के लिए, आम ब्रेड क्रम्ब्स और आटे को ग्लूटन-फ्री विकल्पों से प्रतिस्थापित करें।एक संतुलित भोजन के लिए सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।