
एलन की मुर्गी कैचियाटोरे
लागत $22, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $22
एलन की मुर्गी कैचियाटोरे
लागत $22, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $22
सामग्रियां
तेल और मसाले
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच सुखी रोजमेरी
- 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च पाउडर
प्रोटीन
- 🍗 6 हड्डी-रहित, चमड़ी-रहित मुर्गी की जांघें - चरबी हटाई गई
सब्जियां
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 🍄 1 (8 औंस) पैकेज ताजे कटे हुए छत्तीले मशरूम
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूटी हुई
द्रव
- 🍅 1 (28 औंस) कटी हुई टमाटर का टिन, रस के साथ
- 1 कप सफेद शराब
- 🍊 ½ कप संतरे का रस
चरण
एक बड़े पैन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें। गरम तेल में मुर्गी की जांघें पकाएं, जब तक कि दोनों तरफ से भूरी न हो जाए, लगभग 5 मिनट प्रति तरफ। मुर्गी को प्लेट पर निकालकर रख दें।
उसी पैन में प्याज और मशरूम को पकाएं और हिलाएं जब तक कि मशरूम नरम न हो जाए, लगभग 10 मिनट। लहसुन को डालें और फिर 1-2 मिनट तक पकाएं जब तक कि सुगंधित न हो जाए।
टमाटर के साथ जूस, सफेद शराब, संतरे का रस, रोजमेरी, नमक और काली मिर्च डालें; अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए।
मुर्गी और इकट्ठा हुए रस को पैन में वापस रखें। पैन को ढकें और उबाल आने तक लाएं। आँच को मध्यम-कम करें और 30 से 40 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक कि मुर्गी नरम न हो और अंदर से गाढ़ा न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
289
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 13gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
अगर आपको हल्का मांस पसंद है तो मुर्गी की जांघ के बजाय छाती का उपयोग करें।इस व्यंजन को स्टीम्ड चावल या कुरकुरी रोटी के साथ परोसें एक पूर्ण भोजन के लिए।अतिरिक्त स्वाद के लिए, पकाने से एक घंटा पहले मुर्गी को रोजमेरी, लहसुन और जैतून के तेल में मैरिनेट करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।