आसान भरे हुए ताको शकरकंद
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
आसान भरे हुए ताको शकरकंद
लागत $10, सेव करें $15
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- 55 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
ताको मसाला
- 2 बड़े चम्मच चिली पाउडर
- 2 बड़े चम्मच लहसुन पाउडर
- 2 बड़े चम्मच प्याज़ पाउडर
- 2 बड़े चम्मच जीरा
- 2 बड़े चम्मच धुआंदार पप्रिका
- 1 बड़ा चम्मच सूखा अजवाइन
- 🧂 1 बड़ा चम्मच मसालेदार नमक
- 1 चुटकी कयेन पेपर
शकरकंद
- 🍠 2 बड़े शकरकंद
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
मांस और बीन्स
- 🧅 1 छोटा पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में काटा हुआ
- 🥩 1 पाउंड भूना हुआ गोश्त
- 1 (15 औंस) का डिब्बा काले बीन्स
मोटाई देने वाला
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 💧 1/4 कप पानी
चरण
एक छोटे कटोरे में ताको मसाला तैयार करने के लिए चिली पाउडर, लहसुन पाउडर, प्याज़ पाउडर, जीरा, धुआंदार पप्रिका, सूखा अजवाइन, मसालेदार नमक और कयेन पेपर मिलाएं।
ओवन को 425°F (220°C) पर प्रीहीट करें।
प्रत्येक शकरकंद को 1/2 बड़े चम्मच जैतून के तेल और 1/2 बड़े चम्मच ताको मसाले से रगड़ें। फॉयल में लपेटें और एक बेकिंग शीट पर रखें।
शकरकंद को फोर्क-टेंडर होने तक, लगभग 40 मिनट तक बेक करें।
स्किलेट में बचे हुए जैतून का तेल गरम करें। प्याज़ के टुकड़े डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
भूना हुआ गोश्त और 1/4 कप ताको मसाला डालें। भूरा और टुकड़ों में आने तक पकाएं, स्पैटुला से गाँठें तोड़ते हुए मसाला मिलाएं, लगभग 5-7 मिनट।
काले बीन्स मिलाएं और गरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं।
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और पानी को चिकना होने तक मिलाएं। मांस मिश्रण में मिलाएं और थोड़ा सा गाढ़ा होने तक, लगभग 2-3 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
शकरकंद को काटें और अंदर हर एक में थोड़ा सा ताको मसाला डालें। मांस मिश्रण डालें और पनीर, पिको डे गैलो, जलपेनो, मक्खन, धनिया और और अधिक ताको मसाला से ऊपर सजाएं। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
655
कैलोरी
- 42gप्रोटीन
- 52gकार्बोहाइड्रेट
- 32gवसा
💡 टिप्स
अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, कयेन बढ़ाएं या क्रश किए हुए लाल मिर्च के फ्लेक्स जोड़ें।मील प्रीप आइडिया: पहले से शकरकंद बेक करें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। तैयार ताको मांस से भरने से पहले गरम करें।विभिन्न स्वाद प्रोफ़ाइल और आहार विकल्प के लिए ग्राउंड टर्की या प्लांट-आधारित मांस का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।