
आसान पेलियो चिकन मारसाला
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $15
आसान पेलियो चिकन मारसाला
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पोल्ट्री
- 🍗 4 चमड़ी रहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट के अर्धांश
मसाले
- 🧂 स्वाद के अनुसार समुद्री नमक
- 🧂 स्वाद के अनुसार काली मिर्च पाउडर
तेल और मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच बिना नमक का मक्खन, आधा-आधा
मांस
- 6 (1 औंस) प्रोसियूटो की स्लाइस, तीन भागों में कटी हुई
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा शलोट, कटा हुआ
- 🍄 8 औंस क्रिमिनी मशरूम, डंठल निकाल कर आधे कटे हुए
तरल पदार्थ
- ½ कप मीठा मारसाला शराब
- ½ कप चिकन स्टॉक
गार्निश
- 🌿 ¼ कप कटा हुआ फ्लैट-पत्ती धनिया
चरण
चिकन कटलेट्स को 2 प्लास्टिक रैप के बीच एक ठोस, समतल सतह पर रखें। मीट मैलेट के चिकने हिस्से से मांस को 1/4 इंच की मोटाई तक दृढ़ता से पीटें। दोनों तरफ समुद्री नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
एक बड़े पैन में तेल और 1 बड़ा चम्मच मक्खन को मध्य-उच्च आंच पर गर्म करें जब तक कि मक्खन पिघल न जाए। चिकन कटलेट्स को पैन में रखें; दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट हर तरफ। चिकन को पैन से निकालें और अलग रखें।
आंच को मध्यम करें; यदि आवश्यक हो तो पैन में जैतून का तेल डालें। प्रोसियूटो और शलोट को पैन में रखें; गर्म होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट। मशरूम को मिलाएं और भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। समुद्री नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
शराब को पैन में डालें; स्वाद मिलने तक सिमर करें, लगभग 1 मिनट। चिकन स्टॉक डालें; सॉस थोड़ा कम होने तक सिमर करें और हिलाएं, लगभग 1 मिनट।
1 बड़ा चम्मच मक्खन को पैन में मिलाएं। चिकन को वापस पैन में रखें; चिकन गर्म होने तक सिमर करें, लगभग 1 मिनट। धनिया, नमक और काली मिर्च से गार्निश करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
357
कैलोरी
- 29gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
समान पकाने के लिए पतले चिकन कटलेट्स का उपयोग करें।अधिक तीव्र स्वाद के लिए, चिकन को वापस पैन में रखने से पहले सॉस को थोड़ा अधिक समय तक कम करें।इसे पेलियो-फ्रेंडली रखने के लिए उबली हुई सब्जियों या गोभी चावल के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।