आसान बंदगोभी रोल कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
आसान बंदगोभी रोल कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां और मसाले
- 4 कप कटी हुई बंदगोभी
- 🧅 2 प्याज, कटे हुए
- 1 लहसुन की कली, बारीक कुचली हुई
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर
प्रोटीन
- 1 ½ पाउंड भूना हुआ गोश्त
- 8 स्लाइस बेकन
अनाज और तरल पदार्थ
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- ½ कप सफेद चावल
- 💧 1 कप पानी
- 1 (14 औंस) कैन टमाटर सॉस
चरण
ओवन को 325°F (165°C) पर पहले से गरम करें और 8x12-इंच के बेकिंग डिश को ग्रीस लगाएं।
एक पैन में मध्यम-उच्च आँच पर वनस्पति तेल गरम करें। गोश्त को भूनें जब तक यह भूरा न हो जाए और गुलाबी न रह जाए, लगभग 8-10 मिनट। अतिरिक्त चर्बी को निकाल दें।
प्याज, पानी, टमाटर सॉस, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं; धीमी आँच पर उबाल आने दें। चावल डालें, ढकें और 10 मिनट तक पकाएं।
तैयार बेकिंग डिश में आधी कटी हुई बंदगोभी फैलाएं। आधे गोश्त के मिश्रण से ढकें। फिर से परतें बनाएं और बेकन स्लाइस से ऊपर सजाएं।
डिश को एल्यूमीनियम फॉयल से ढकें और पहले से गरम किए ओवन में 90 मिनट तक या तब तक बेक करें जब तक बेकन कुरकुरा और बंदगोभी नरम न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
302
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 16gवसा
💡 टिप्स
आप अलग स्वाद प्रोफ़ाइल के लिए भूने हुए गोश्त को टर्की या सुअर के गोश्त से बदल सकते हैं।बंदगोभी को कोलस्लॉ मिश्रण से बदलकर तैयारी का समय बचा सकते हैं।अतिरिक्त स्वाद के लिए सूअर क्रीम के साथ परोसें!
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।